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krafttraining+laufen sinnvoll?

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    #31
    only postete
    Jo, bist du sicher das du nicht 76 meinst? ich bin auch 1.86 und wiege 75-80kg spiele seit 10 Jahren Fußball und bin eher der Bohnenstangen Typ als der Bär, aber bei 67 Kg bist du dann n Hemd oder?
    als wenn man deine 5kg mehr so doll sehn würde!

    ich bin auch 1.88 gross und wieg 72kg.. aber mach auch z.Z. kein sport und gammel nur. essen tuh ich auch nich viel, weil zu faul..
    war 2 wochen surfen und wog danach 78kg.. hab da aber auch gut gegessen und war halt den ganzen tag im waaser.

    nen guter körper nimmt halt viel zeit in anspruch

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      #32
      Wenn du das weiter so durchziehst, dann gehts dir dabei bestimmt nicht schlecht.
      Fazit: einfach so weitermachen.

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        #33
        ich hoffe mal du machst freie gewichte und hast dich nicht im fitnesscenter von so einem heini vollabern lassen?
        poste mal dein plan
        achja ernährung ist viel wichtiger als alles andere
        und nur so neben bei, denke ich mal, dass du eh ekto bist, von daher 2-3tage mindestens regeneration!

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          #34
          Ähm warum soll man beim Ausdauersport Muskeln abbauen o_O
          Solange du dich im Grundlagenbereich bewegst ist es völlig in Ordnung. Achte einfach darauf die Ausdauereinheiten aneinander zu reihen, ein dreierblock wäre am besten, zweier block geht aber auch und steiger die dauer der trainingseinheit. sprich zB.: dienstag 30 min, mittwoch dann 45 usw.. einzige was mir bei dir missfällt sind deine cardioeinheiten im studio, viel zu viel und die regenerationszeit kommt auch viel zu kurz. zwei ausdauereinheiten zB dienstag+mittwoch, frei, freitag studio, frei, sonntag studio, frei

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            #35
            Ich seh schon, hier sind lauter "Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank" Profis am Werk, da halt ich mich lieber raus.

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              #36
              pheno postete
              Ich seh schon, hier sind lauter "Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank" Profis am Werk, da halt ich mich lieber raus.
              dacht ich mir auch, was für "tiere" sich wohl hinter den accounts verstecken :D

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                #37
                pheno postete
                Ich seh schon, hier sind lauter "Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank" Profis am Werk, da halt ich mich lieber raus.
                Die dann auch noch auf alles mögliche eingehen, nur nich auf seine Frage :D

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                  #38
                  HAHAHAHA

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                    #39
                    pheno postete
                    Das was du beschreibst ist kein 2er Split sondern Müll auf 2 Einheiten verteilt. Oberkörper als Ganzes zu sehen ist ja schon...ich nenns mal fragwürdig, weil das ne 3- bis 4-fach Belastung für deine Arme darstellt. Und Bauch als separat zu sehen genauso, die Bauchmuskulatur kannste theoretisch jeden Tag trainieren, da sie den mit Abstand niedrigsten Regenerationszyklos aller größeren Muskulaturen hat. Ein Beine-Bauch-Programm ist somit komplett sinnlos.
                    Endlich sagts mal einer, was du einen 2er split nennst, hast du dir doch gerade selbst ausgedacht in 2 sekunden um iwelche wörter in den raum zu werfen, die du dir bei leuten abschaust die wirklich trainieren. dann noch dein 30 minuten aufwärmen, deine 67 kg...das hört sich halt so an als ob du nen marathon laufen kannst und dann doch neidish bist auf leute, die arme haben wie du oberschenkel.

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                      #40
                      mnnnnnnvvV postete
                      pheno postete
                      Das was du beschreibst ist kein 2er Split sondern Müll auf 2 Einheiten verteilt. Oberkörper als Ganzes zu sehen ist ja schon...ich nenns mal fragwürdig, weil das ne 3- bis 4-fach Belastung für deine Arme darstellt. Und Bauch als separat zu sehen genauso, die Bauchmuskulatur kannste theoretisch jeden Tag trainieren, da sie den mit Abstand niedrigsten Regenerationszyklos aller größeren Muskulaturen hat. Ein Beine-Bauch-Programm ist somit komplett sinnlos.
                      Endlich sagts mal einer, was du einen 2er split nennst, hast du dir doch gerade selbst ausgedacht in 2 sekunden um iwelche wörter in den raum zu werfen, die du dir bei leuten abschaust die wirklich trainieren. dann noch dein 30 minuten aufwärmen, deine 67 kg...das hört sich halt so an als ob du nen marathon laufen kannst und dann doch neidish bist auf leute, die arme haben wie du oberschenkel.
                      Es gibt wohl doch Ausnahmen, ich muss mich wohl selbst korrigieren. Hallo, unbekannter, aber wissender, Freund :).

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                        #41
                        pheno postete
                        mnnnnnnvvV postete
                        pheno postete
                        Das was du beschreibst ist kein 2er Split sondern Müll auf 2 Einheiten verteilt. Oberkörper als Ganzes zu sehen ist ja schon...ich nenns mal fragwürdig, weil das ne 3- bis 4-fach Belastung für deine Arme darstellt. Und Bauch als separat zu sehen genauso, die Bauchmuskulatur kannste theoretisch jeden Tag trainieren, da sie den mit Abstand niedrigsten Regenerationszyklos aller größeren Muskulaturen hat. Ein Beine-Bauch-Programm ist somit komplett sinnlos.
                        Endlich sagts mal einer, was du einen 2er split nennst, hast du dir doch gerade selbst ausgedacht in 2 sekunden um iwelche wörter in den raum zu werfen, die du dir bei leuten abschaust die wirklich trainieren. dann noch dein 30 minuten aufwärmen, deine 67 kg...das hört sich halt so an als ob du nen marathon laufen kannst und dann doch neidish bist auf leute, die arme haben wie du oberschenkel.
                        Es gibt wohl doch Ausnahmen, ich muss mich wohl selbst korrigieren. Hallo, unbekannter, aber wissender, Freund :).
                        ausnahmen wovon?

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                          #42
                          ich mach das eig genau so wie du.. nur mach ich kein cardio ;)

                          mein plan sieht so aus:

                          Tag 1: Rücken / Bizeps
                          Tag 2: Brust / Trizeps
                          Tag 3: Schulter / Beine

                          d.h. ich geh mo, mi, fr ins fitnessstudio, laufen tu ich mo, do und samstag, sonntag dienstag pause! komm damit gut klar!

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                            #43
                            Ausnahmen bezüglich der ganzen "Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank" Typen hier.

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                              #44
                              ScotchSoda postete
                              der bekannteste rm user postete
                              1.86 / 67kg.
                              kein scheiß jetzt?
                              ich hab gedacht von deinem trainingsplan her wärst du der ober astral boy :D
                              hahah das ist bißchen wenig gewicht wa?

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                                #45
                                pheno postete
                                Ausnahmen bezüglich der ganzen "Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank" Typen hier.
                                ich bin zwar breit gebaut jedoch drück ich wieder 100 kilo noch bin ich braun gebrannt :(

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