der bekannteste rm user postete
auf ernährung hab ich erlich gesagt bis jetzt noch gar nicht geachtet und nur gegessen was mir schmeckt bzw was die mensa hergibt. curry wurs pommes etc :D dachte so eiweißshake krams und sowas ist nur für üble body builder. eigentlich braucht man sowas doch erst wenn man wirklich das letzte aus seinen muskeln rausholen will. oder nicht?
shxr.PIC_DIEB postete
musst wohl n bisschen zunehmen würde ich sagen;) aber das bekommst du schon hin,wenn du dich auch gut ernährst(supplements?) und vorallem das krafttrain durchziehst.
achja und respekt erstma soweit. das ist echt n krasser plan. da will ich auch zur zeit hinarbeiten. bin aber noch laufanfänger. mal schauen ;) .
wünsch dir viel glück und übertreibs net.
musst wohl n bisschen zunehmen würde ich sagen;) aber das bekommst du schon hin,wenn du dich auch gut ernährst(supplements?) und vorallem das krafttrain durchziehst.
achja und respekt erstma soweit. das ist echt n krasser plan. da will ich auch zur zeit hinarbeiten. bin aber noch laufanfänger. mal schauen ;) .
wünsch dir viel glück und übertreibs net.
Ich mache das grade....4mal die woche diesen Fras. Am Anfang wars noch super lecker, nun ists immer ne qual ^^. aber gehe gut auf grad:P. Kanns nur empfehlen! Proteine und Omega 3 Fettsäuren sind gut für den Muskelaufbau.
edit: netter Trainingsplan!
mache auch 2er Split: Burst, Bizeps, Bauch - Trizeps, Rücken, Schulter
Beine brauch ich nicht, die sind bei mir nicht schlecht.
Viel Erfolg beim Training
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