deine 3 mahlzeiten in möglichst viele mahlzeiten aufteilen. je mehr desto besser.
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Ich werde einfach nicht fett
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Gast
erst masse aufbauen, dann muskel, wenne 1,74 bist und 60kg wiegst wo willste denn dann die muskeln aufbauen? das sieht man ja gar nichmad postete
wer will schon fett aufbauen? versuchs mal mit muskeln :O
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PULSE postete
erst masse aufbauen, dann muskel, wenne 1,74 bist und 60kg wiegst wo willste denn dann die muskeln aufbauen? das sieht man ja gar nichmad postete
wer will schon fett aufbauen? versuchs mal mit muskeln :O
omg wie 90% hier einfach failen
Es ist UNMÖGLICH nur Muskeln aufzubauen, man wird neben dem Muskelaufbau auch immer fett zunehmen. Somit sollte man probieren so "sauber" wie möglich aufzubauen und so wenig fett wie möglich zu ziehen
@ TE : Schaufel dir jeden Tag 5000kcal rein und sag dann nochmal du nimmst nicht zu...alles eine Sache der Ernährung...
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