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    #46
    trainier auf masse und nich auf kraft :)

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      #47
      situps soviele wie möglich und wenn du dann vor schmerzen heulst hängste soviel dran bis nichts mehr geht!

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        #48
        Asxetos postete
        booya postete
        -Waschbrettbauch -> maximal 17% Körperfett, darunter wird er sichtbar
        17% ? never
        17% halte ich auch für viel zu viel. also unter 10 sollten es dafür schon sein

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          #49
          http://www.menshealth.de/fitness/anfaenger/der-sixpack-guide.1386.d_mh_artikel.htm

          oder frag anna und ihren freund bolika, die haben tipps da klappts auch in 3 tagen!

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            #50
            bissl gay biste schon oder ?

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              #51
              mono postete
              cwc -ikool postete
              ich geh ma eben wäsche waschen, danach erzähl ich dir wie du auch sonnen tollen bauch bekommen kannst wie ich.
              Der Thread handelt sich über Bauchmuskeln, nicht um Wäsche. Epic Fail, omg.
              handelt sich über...

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                #52
                nunja also gibt genug leute die mukkis ohne ende haben, aber keinen hammer-bauch, halt tiefe muskeln, die wirst du in dem monat nicht aufbauen können, deshalb solltest du darauf trainieren möglichst dpünn zu sein, damit man kleine, aufgepumpte muskeln schnell sieht ^^

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                  #53
                  Ich hab gehört, Situps seien für den Rücken ungesund.

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                    #54
                    meru890 postete
                    Muskelgruppen sollte man eigentlich maximal 1x pro Woche trainieren um effektiv zu sein, also in dieser kurzen Zeit hast du keine Chance.
                    selten son Kwatsch gelesen...

                    Bauch kann man sogar jeden Tag machen

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                      #55
                      Stik postete
                      meru890 postete
                      Muskelgruppen sollte man eigentlich maximal 1x pro Woche trainieren um effektiv zu sein, also in dieser kurzen Zeit hast du keine Chance.
                      selten son Kwatsch gelesen...

                      Bauch kann man sogar jeden Tag machen
                      man kann, allerdings ist das eher kontraproduktiv da die muskeln gerade in den pausen wachsen und sich regenerieren, 1 tag pause dazwischen reicht aber idR

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                        #56
                        Mein Bauch tut weh!!!
                        Scheiß drauf, ich lass es!

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                          #57
                          Netter Fake...und tausende RM.Fitnessexperten sind nun traurig :/

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                            #58
                            rm wieder gut am failen
                            du kannst dir jetzt noch nen hungersixpack zaubern, low carb essen (also KEINE Nudeln wie empfohlen) und vor dem frühstück 1h cardio, dann könnte man in einem Monat ANSÄTZE sehen, vorausgesetzt es ist schon was da und du bist nicht fett.
                            Andererseits könntest du anfangen schwere Grundübungen zu trainieren, da wird der Bauch genug mitbelastet und dir dann den Sommer 2010 als Ziel vornehmen.

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                              #59
                              Dave postete
                              finds immer nice wie die leute mit creatin anfangen; erstmal Informieren. Creatin bringt nur was wenn schon muskelmasse da ist; ansonsten not.

                              die kante sagt es

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                                #60
                                sein bauch tut nur weh weil er sich vollgefressen hat-.-

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