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    Ah das ist die richtige Einstellung ... eiserne Diszip .... wait what ?

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      du solltest bei creatin immer auf eine ausreichende flüssigkeitszufuhr achten egal wie viel du nimmst. 1l/20kg körpergewicht ist sehr ratsam. und dann ist da noch die sache mit den wassereinlagerungen im herzen. ich mein muss jeder selber wissen. wenn du sowieso sagst du nimmst creatin nur um "dein gewicht zu halten", wo steckt denn da der sinn dahinter sorry wenn ich so blöd frage aber creatinphosphat wird eigentlich nur eingenommen um die kraftspeicher aufzufüllen und somit eine leistungssteigerung hervorzurufen.

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        zarroc, auch wenn du ein gay-pic hast, gute posts.

        atm fahr ich ca 300km die woche rennrad, 3mal 6-10km laufen und fussballtraining.
        nachem training noch liegestützen und situps.

        ABER: alles ist schlank, doch ich nehm einfach nicht am bauch und an den hüften ab.
        das kotzt mich so an, weil ich eigentlich bauchmuskeln hab, nur fett drüber ist, obwohl ich soviel sport mach.
        ich ess auch kein junk-food oder trink viel alk, vllt noch zu kohlenhydratreich.
        und ich trink viel saft (aber nur richtige säfte mit wasser gemischt)

        was kann ich noch ändern, um endlich gescheit abzunehmen an bauch und hüfte?

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          genetik ftw !

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            Macht wahrscheinlich nicht viel aus, aber soweit ich weiss sind Säfte sogar ziemliche Kalorienbomben ?!
            Hatte daa glaube ich mal was im Fernsehen gesehen, wobei ich nicht weiss ob es da um 100% natürliche Säfte ging, oder um iwelche Säfte mit Zusätzen o.ä.

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              Mundharmonika postete
              zarroc, auch wenn du ein gay-pic hast, gute posts.

              atm fahr ich ca 300km die woche rennrad, 3mal 6-10km laufen und fussballtraining.
              nachem training noch liegestützen und situps.

              ABER: alles ist schlank, doch ich nehm einfach nicht am bauch und an den hüften ab.
              das kotzt mich so an, weil ich eigentlich bauchmuskeln hab, nur fett drüber ist, obwohl ich soviel sport mach.
              ich ess auch kein junk-food oder trink viel alk, vllt noch zu kohlenhydratreich.
              und ich trink viel saft (aber nur richtige säfte mit wasser gemischt)

              was kann ich noch ändern, um endlich gescheit abzunehmen an bauch und hüfte?
              das ist genetik.beim mann ist es sowieso der bauch der zuletzt abnimmt.

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                thread fail

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                  Kayon postete
                  du solltest bei creatin immer auf eine ausreichende flüssigkeitszufuhr achten egal wie viel du nimmst. 1l/20kg körpergewicht ist sehr ratsam. und dann ist da noch die sache mit den wassereinlagerungen im herzen. ich mein muss jeder selber wissen. wenn du sowieso sagst du nimmst creatin nur um "dein gewicht zu halten", wo steckt denn da der sinn dahinter sorry wenn ich so blöd frage aber creatinphosphat wird eigentlich nur eingenommen um die kraftspeicher aufzufüllen und somit eine leistungssteigerung hervorzurufen.
                  Trinke ca. 4 Liter + 5g Kreatinmonohydrat täglich und hab schon das Gefühl, dass meine Muskeln dadurch praller und leistungsfähiger werden.

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                    das ist aber meist nur wasseranlagerungen in den muskeln.
                    zudem sollte man kreatin nicht durchgehend nehmen sondern immer eine 6wochenkur machen. (also 6 wochen nehmen, min. 6 wochen dann nicht mehr nehmen)

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                      kiwiskilled postete
                      das ist aber meist nur wasseranlagerungen in den muskeln.
                      zudem sollte man kreatin nicht durchgehend nehmen sondern immer eine 6wochenkur machen. (also 6 wochen nehmen, min. 6 wochen dann nicht mehr nehmen)
                      genau und der pumpeffekt verschwindet nach der kur auch wieder, allerdings war ich nach der kur stärker definiert und halt leichte steigerung, aber im endeffekt ist creatin scheisse.

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                        rles postete
                        kiwiskilled postete
                        das ist aber meist nur wasseranlagerungen in den muskeln.
                        zudem sollte man kreatin nicht durchgehend nehmen sondern immer eine 6wochenkur machen. (also 6 wochen nehmen, min. 6 wochen dann nicht mehr nehmen)
                        genau und der pumpeffekt verschwindet nach der kur auch wieder, allerdings war ich nach der kur stärker definiert und halt leichte steigerung, aber im endeffekt ist creatin scheisse.
                        Mittlerweile kurt man Kreatin nichtmehr sondern nimmt es als Dauersupp, siehe diverse Veröffentlichungen.

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