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is jetz zwar kein döner aufgeführt glaube ich, aber schon so einiges, sehr hilfreich: https://www.uni-hohenheim.de/wwwin140/INFO/LM/lmgrup.htmLONy postete
woher soll ich denn jetzt zB wissen wie viel kcal ein döner hat?^^( war jetzt nur ein beispiel)Pogi postete
LONy postete
was ist denn wenn ich nur mittags was esse und sonst nicht? bringt das was?
also nochmal. rechne deinen grundumsatz aus.
http://de.wikipedia.org/wiki/Grundumsatz
daran hälst du dich dann ungefähr. dadurch hast du ein leichtes kaloriendefizit und dadurch nimmst du ab. isst du zu krass unter dem grundumsatz schaltet dein körper auf sparflamme und bunkert alles und verbrennt kaum fett(vereinfacht gesagt)
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danke :)holeN_- postete
is jetz zwar kein döner aufgeführt glaube ich, aber schon so einiges, sehr hilfreich: https://www.uni-hohenheim.de/wwwin140/INFO/LM/lmgrup.htmLONy postete
woher soll ich denn jetzt zB wissen wie viel kcal ein döner hat?^^( war jetzt nur ein beispiel)Pogi postete
LONy postete
was ist denn wenn ich nur mittags was esse und sonst nicht? bringt das was?
also nochmal. rechne deinen grundumsatz aus.
http://de.wikipedia.org/wiki/Grundumsatz
daran hälst du dich dann ungefähr. dadurch hast du ein leichtes kaloriendefizit und dadurch nimmst du ab. isst du zu krass unter dem grundumsatz schaltet dein körper auf sparflamme und bunkert alles und verbrennt kaum fett(vereinfacht gesagt)
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nudel -
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2 wochen haha ... naja
ich hab mal 10kg abgenommen in dem ich einfach NORMAL gegessen habe ... früh 1-2toast ... mittag 1 teller warmes essen (schulkantine ka) und abend dann auch gesund in form von mischbrot und obst/gemüse ... NICHTS süßes gar nichts dazwischen ... 3 mahlzeiten am tag .. zwischendrin sport (sportschule lässt sich das bei mir natürlich besser einrichten :D) ... und schon purzeln die kilos ... am anfang nimmst du rasch 1-4 kg ab aber dann bleibt es dauerhaft erstmal stehen und das nervt ungemein ... du steigst jedesmal rauf und denkst dir wtf da geht nix mehr. Aber wenn du das durchziehst wird das auf die dauer ... aber 2 wochen :DD da geht nix mehr mein freund ... wenig essen , wasser trinken und machn paar situps vllt sieht man ja im urlaub dann kleine ansätze :DD
hoffe ich konnt helfen , mfg
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