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    #16
    finger in hals

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      #17
      LONy postete
      Pogi postete
      LONy postete
      was ist denn wenn ich nur mittags was esse und sonst nicht? bringt das was?

      also nochmal. rechne deinen grundumsatz aus.

      http://de.wikipedia.org/wiki/Grundumsatz

      daran hälst du dich dann ungefähr. dadurch hast du ein leichtes kaloriendefizit und dadurch nimmst du ab. isst du zu krass unter dem grundumsatz schaltet dein körper auf sparflamme und bunkert alles und verbrennt kaum fett(vereinfacht gesagt)
      woher soll ich denn jetzt zB wissen wie viel kcal ein döner hat?^^( war jetzt nur ein beispiel)
      is jetz zwar kein döner aufgeführt glaube ich, aber schon so einiges, sehr hilfreich: https://www.uni-hohenheim.de/wwwin140/INFO/LM/lmgrup.htm

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        #18
        DaneLLas[90] postete
        finger in hals
        das einzig wahre... nach fett absaugen

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          #19
          anfangen zu rauchen

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            #20
            magen-darm virus regelt, aber glaube da liegste länger als 2 wochen flach :/

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              #21
              holeN_- postete
              LONy postete
              Pogi postete
              LONy postete
              was ist denn wenn ich nur mittags was esse und sonst nicht? bringt das was?

              also nochmal. rechne deinen grundumsatz aus.

              http://de.wikipedia.org/wiki/Grundumsatz

              daran hälst du dich dann ungefähr. dadurch hast du ein leichtes kaloriendefizit und dadurch nimmst du ab. isst du zu krass unter dem grundumsatz schaltet dein körper auf sparflamme und bunkert alles und verbrennt kaum fett(vereinfacht gesagt)
              woher soll ich denn jetzt zB wissen wie viel kcal ein döner hat?^^( war jetzt nur ein beispiel)
              is jetz zwar kein döner aufgeführt glaube ich, aber schon so einiges, sehr hilfreich: https://www.uni-hohenheim.de/wwwin140/INFO/LM/lmgrup.htm
              danke :)

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                #22
                viel gemüse und obst und viel laufen gehen ;)

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                  #23
                  LONy postete
                  hungern hilft nicht? :*(
                  0 diät nimmst du wohl ab... sind aber fast nur muskeln, also nich zu empfehlen...

                  mach ne eiweiß diät und dazu sport... hf

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                    #24
                    verzichte auf kohlenhydrate und iss mehr eiweiß, dazu trainieren gehen, regelt locker 2-4 kilo in der woche

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                      #25
                      insider nehmen so ab: http://www.readmore.de/index.php?cont=forum/thread&threadid=27970

                      funktioniert wirklich, habs ausprobiert!

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                        #26
                        Nur noch Wasser trinken und NICHTS mehr essen.
                        Wenns du es überlebst, wiegst du bestimmt weniger als jetzt.

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                          #27
                          2 Wochen...da kommst du etwas zu spät.

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                            #28
                            only wasser und sport geht ryan gl beim urlaub.
                            achso kein alkohol für die 2 wochen

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                              #29
                              2 wochen haha ... naja

                              ich hab mal 10kg abgenommen in dem ich einfach NORMAL gegessen habe ... früh 1-2toast ... mittag 1 teller warmes essen (schulkantine ka) und abend dann auch gesund in form von mischbrot und obst/gemüse ... NICHTS süßes gar nichts dazwischen ... 3 mahlzeiten am tag .. zwischendrin sport (sportschule lässt sich das bei mir natürlich besser einrichten :D) ... und schon purzeln die kilos ... am anfang nimmst du rasch 1-4 kg ab aber dann bleibt es dauerhaft erstmal stehen und das nervt ungemein ... du steigst jedesmal rauf und denkst dir wtf da geht nix mehr. Aber wenn du das durchziehst wird das auf die dauer ... aber 2 wochen :DD da geht nix mehr mein freund ... wenig essen , wasser trinken und machn paar situps vllt sieht man ja im urlaub dann kleine ansätze :DD

                              hoffe ich konnt helfen , mfg

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                                #30
                                LONy postete
                                was ist denn wenn ich nur mittags was esse und sonst nicht? bringt das was?
                                Alter: 18

                                Sicher?

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