DiaBoLuS postete
5 minuten lesen --> müde.
und tv aus falls du die gewohnheit auch hast - oder was extrem unspannendes, aber nicht nerviges einschalten.
kurz im haus rumlaufen oder ausm fenster schauen - hauptsache nicht im bett rumwälzen, wenn das schon für 30min + nicht klappt
5 minuten lesen --> müde.
und tv aus falls du die gewohnheit auch hast - oder was extrem unspannendes, aber nicht nerviges einschalten.
kurz im haus rumlaufen oder ausm fenster schauen - hauptsache nicht im bett rumwälzen, wenn das schon für 30min + nicht klappt
also wenn man nich schlafen kann sollte man eigentlich nich vor den pc oder fernseher
die abgesonderten strahlen machen einen eher wach
Kommentar