Ankündigung

Einklappen
Keine Ankündigung bisher.

abnehmen//ernährungsplan

Einklappen
X
 
  • Filter
  • Zeit
  • Anzeigen
Alles löschen
neue Beiträge

    #16
    wieso öffnest du so einen thread auf readmore?
    geh zu muskelschmiede.de muscle-forum.de team-andro.com etc etc es gibt so viele seiten wo alles bis ins letzte detail beschrieben ist aber du kommst zu rm?

    Kommentar


      #17
      knoxxelig postete
      wieso öffnest du so einen thread auf readmore?
      geh zu muskelschmiede.de muscle-forum.de team-andro.com etc etc es gibt so viele seiten wo alles bis ins letzte detail beschrieben ist aber du kommst zu rm?

      man ist halt irgendwo auch zu hause :DDDDDD

      Kommentar


        #18
        DiaBoLuS postete
        rantambammel postete
        Steh morgens einfach 45 min früher auf und geh ne halbe Stunde joggen. Dann machst dir n nettes frühstück. Da kannst dann ruhig kohlenhydrate essen, die werden in glykogenspeicher aufgenommen. Schau einfach drauf dass du nicht nur weißbrot, nutella marmelade usw isst. Vollkornbrot, schinken, eier, müsli usw einfach morgens. Dann Mittags isst dein essen. Ich denk du weißt selber was gesund ist, was nicht. Also nich jeden tag pommes, döner und son rotz. Abends am besten kolenhydrate vermeiden. Im großen und ganzen gesund ernähren und auf dein ckal verbrauch achten. Ich kenn deine Daten nicht aber ich denke mit nem gesamtbedarf von 2500kcal am tag kann man grob rechnen also bleib einfach 200-300kcal pro tag darunter. Den gesamtbedarf kanns auch im inet ausrechnen.
        hf
        abends kohlenhydrate meiden ist medizinisch gesehen ziemlicher schwachsinn, aber mit dem rest hast du recht.
        Nur er sagt schon, dass er sport macht, also die halbe stunde joggen naja ich weiß nicht... es gibt leute, die können nicht direkt nach dem aufstehen sport machen und machen es lieber nachmittags.
        Jo klar hast recht, ich meinte damit auch nur abends nich mit kartoffeln und reiß vollschaufeln...
        Und morgen joggen wär halt der optimalfall da muss man sich halt ein paar mal überwinden aber das geht dann irgendwann schon :). Aber imprinzip kann er ja auch mittags oder abends joggen. Reicht ja wenn er des 2 mal die woche macht um den Stoffwechsel wieder in schwung zu bekommen.

        Kommentar


          #19
          Obszoenling postete
          Naja ich bin jetzt 5 Tage nur im Bett gelegen weil ich krank war, und da haben mich die ganzen Süßigkeiten wieder erwischt! Aber ich hatte vor in den nächsten Tagen wieder was zu machen! Hattest du auch mal zuviel drauf?
          Ach, wenn man krank ist erwischt es jeden-_-
          Ja, hatte mit 16-17 so 88 Kilo. Dann habe ich auch innerhalb von 3 bis 4 Monaten 21 Kilo verloren und habe mit 18 im Fitnessstudio angefangen. Bin bald 21 und habe nun 89 Kilo, aber eben die gute Variante der Kilos.

          Das Hauptproblem bei Betätigung ist die Motivation, diese wird u.a durch das Fitnessstudio gefördert.
          Nur haben die Leute oftmals Angst vorm Fitnessstudio, aus viele Gründen(genau wie ich damals). Im Endeffekt hab ich nur coole Leute kennengelernt die mir auch sehr geholfen haben.
          Am besten ist natürlich wenn du einen Kumpel hast mit den du angfangen kannst, macht einfach Spaß und irgendwann kommt der Automatismus.
          Irgendwann sagt man sich nicht mehr, "so, jetzt muss ich wieder gehen", sondern man fühlt sich absolut unwohl wenn man eben nichts für seinen Körper tut:)

          Aber ich sage mal so, wenn man mal so abgenommen hat dann hat man auch das Durchhaltevermögen um eben den Schritt weiter zu gehen:)

          Kommentar

          Lädt...
          X