also ich geh auch so 45min-60 min jenachdem ...steigert sich denk ich mal noch weil bin ja erst vor kurzem angefangen....geht ihr jeden tag ???
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fett am bauch weg und abnehmen...
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absolut same hier ;Dblutgeil1 postete
ich bin 192 und wiege 80 und das is so std.doMi postete
Das geht, ab 78kg und weniger sollte er nichmehr soviel bauchfett haben! Denke um die 76kg sollte hier das idealgewicht sein!Fartan postete
Wie kann man mit so wenig Gewicht dick sein? oOWezen postete
bin 187 gross und so ca 86 kg schwer
Oder willst du aussehen wie ne Bohnenstange?
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80 kilo bei 190 cm ist eher ein bisschen wenig360Backflip postete
absolut same hier ;Dblutgeil1 postete
ich bin 192 und wiege 80 und das is so std.doMi postete
Das geht, ab 78kg und weniger sollte er nichmehr soviel bauchfett haben! Denke um die 76kg sollte hier das idealgewicht sein!Fartan postete
Wie kann man mit so wenig Gewicht dick sein? oOWezen postete
bin 187 gross und so ca 86 kg schwer
Oder willst du aussehen wie ne Bohnenstange?
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hab ne feste strecke, sond so ca 8-9km und ich jogg die schon ne ganze weile locker mit meinem vater 2x die woche. sind immer ca. 40 minuten unterwegs, mehr nicht. und es reicht easy (naja bin noch 3 mal in der woche im fitnesstudio ^^)
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NICHT:
-ALKOHOL
-MCS/BURGERKING/ETC.
-TIERISCHE FETTE
-SCHWEINEFLEISCH/RINDFLEISCH
IMMER:
-GEMÜSE
-OBST (AUSSER BANANEN DA DIESE VOLL MIT KOHLENHYDRATEN SIND)
-HÜHNCHEN/FISCH
-MILCH/EI/KÄSE
ACHTEN AUF:
-MORGENS/MITTAGS DARFST DU VIELE KOHLENHYDRATE ESSEN
ALSO: BROT/BRÖTCHEN KARTOFFELN NUDELN REIS
NACHMITTAGS/ABENDS:
-EHER OBST UND GEMÜSE
ACHTE DARAUF DASS DU IMEMR VIEL EIWEISS IST ALSO FISCH/EI/MILCHPRDUKTE
SÜSSIGKEITEN/CHIPS/COLA UND SOWAS AM BESTEN NIE.
EIG IST DAS EINFACH EINZUHALTEN, DU BIST AUCH KEIN DICKER MENSCH DESWEGEN PASST DAS ALLES GANZ GUT
:):) MFG
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IMMER: CAPSLOCKekLipse postete
NICHT:
-ALKOHOL
-MCS/BURGERKING/ETC.
-TIERISCHE FETTE
-SCHWEINEFLEISCH/RINDFLEISCH
IMMER:
-GEMÜSE
-OBST (AUSSER BANANEN DA DIESE VOLL MIT KOHLENHYDRATEN SIND)
-HÜHNCHEN/FISCH
-MILCH/EI/KÄSE
ACHTEN AUF:
-MORGENS/MITTAGS DARFST DU VIELE KOHLENHYDRATE ESSEN
ALSO: BROT/BRÖTCHEN KARTOFFELN NUDELN REIS
NACHMITTAGS/ABENDS:
-EHER OBST UND GEMÜSE
ACHTE DARAUF DASS DU IMEMR VIEL EIWEISS IST ALSO FISCH/EI/MILCHPRDUKTE
SÜSSIGKEITEN/CHIPS/COLA UND SOWAS AM BESTEN NIE.
EIG IST DAS EINFACH EINZUHALTEN, DU BIST AUCH KEIN DICKER MENSCH DESWEGEN PASST DAS ALLES GANZ GUT
:):) MFG
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Ich bin 188 gross und wiege 82, wobei eher NICHTS hängt : qB.L.u.B. postete
hab bei 185 71 kg also denk schon das da etwas zuviel am bauch hängtFartan postete
Wie kann man mit so wenig Gewicht dick sein? oOWezen postete
bin 187 gross und so ca 86 kg schwer
Oder willst du aussehen wie ne Bohnenstange?
Man muss immer den KFA miteinbeziehen. Jemand der einen KFA von 12 hat und auf eine größe von 190 85 kg bringt , hat viel mehr Muskelmasse ( im Allgemeinen ) als jemand der mit einem KFA von 25 % das gleiche Gewicht auf die Waage bringt : )
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ich will auch am bauch abnehmen.
aber ich fahr zb sehr viel rennrad und geh laufen/fussballspielen = 7tage die woche sport.
trotzdem nehm ich am bauch nicht ab, aber ich kann auch nicht nur solche sachen essen wie vorgeschlagen, weil ich ja auch die kohlenhydrate brauch, um wieder gas geben zu können.
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