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    #61
    also ich geh auch so 45min-60 min jenachdem ...steigert sich denk ich mal noch weil bin ja erst vor kurzem angefangen....geht ihr jeden tag ???

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      #62
      blutgeil1 postete
      doMi postete
      Fartan postete
      Wezen postete
      bin 187 gross und so ca 86 kg schwer
      Wie kann man mit so wenig Gewicht dick sein? oO
      Oder willst du aussehen wie ne Bohnenstange?
      Das geht, ab 78kg und weniger sollte er nichmehr soviel bauchfett haben! Denke um die 76kg sollte hier das idealgewicht sein!
      ich bin 192 und wiege 80 und das is so std.
      absolut same hier ;D

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        #63
        360Backflip postete
        blutgeil1 postete
        doMi postete
        Fartan postete
        Wezen postete
        bin 187 gross und so ca 86 kg schwer
        Wie kann man mit so wenig Gewicht dick sein? oO
        Oder willst du aussehen wie ne Bohnenstange?
        Das geht, ab 78kg und weniger sollte er nichmehr soviel bauchfett haben! Denke um die 76kg sollte hier das idealgewicht sein!
        ich bin 192 und wiege 80 und das is so std.
        absolut same hier ;D
        80 kilo bei 190 cm ist eher ein bisschen wenig

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          #64
          ist normal ...

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            #65
            was haltet ihr eigend. von dosenobst? gut, ja, nein, wieso?

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              #66
              pics or..

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                #67
                hab ne feste strecke, sond so ca 8-9km und ich jogg die schon ne ganze weile locker mit meinem vater 2x die woche. sind immer ca. 40 minuten unterwegs, mehr nicht. und es reicht easy (naja bin noch 3 mal in der woche im fitnesstudio ^^)

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                  #68
                  NICHT:
                  -ALKOHOL
                  -MCS/BURGERKING/ETC.
                  -TIERISCHE FETTE
                  -SCHWEINEFLEISCH/RINDFLEISCH


                  IMMER:
                  -GEMÜSE
                  -OBST (AUSSER BANANEN DA DIESE VOLL MIT KOHLENHYDRATEN SIND)
                  -HÜHNCHEN/FISCH
                  -MILCH/EI/KÄSE


                  ACHTEN AUF:
                  -MORGENS/MITTAGS DARFST DU VIELE KOHLENHYDRATE ESSEN
                  ALSO: BROT/BRÖTCHEN KARTOFFELN NUDELN REIS



                  NACHMITTAGS/ABENDS:
                  -EHER OBST UND GEMÜSE
                  ACHTE DARAUF DASS DU IMEMR VIEL EIWEISS IST ALSO FISCH/EI/MILCHPRDUKTE


                  SÜSSIGKEITEN/CHIPS/COLA UND SOWAS AM BESTEN NIE.


                  EIG IST DAS EINFACH EINZUHALTEN, DU BIST AUCH KEIN DICKER MENSCH DESWEGEN PASST DAS ALLES GANZ GUT


                  :):) MFG

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                    #69
                    ekLipse postete
                    NICHT:
                    -ALKOHOL
                    -MCS/BURGERKING/ETC.
                    -TIERISCHE FETTE
                    -SCHWEINEFLEISCH/RINDFLEISCH


                    IMMER:
                    -GEMÜSE
                    -OBST (AUSSER BANANEN DA DIESE VOLL MIT KOHLENHYDRATEN SIND)
                    -HÜHNCHEN/FISCH
                    -MILCH/EI/KÄSE


                    ACHTEN AUF:
                    -MORGENS/MITTAGS DARFST DU VIELE KOHLENHYDRATE ESSEN
                    ALSO: BROT/BRÖTCHEN KARTOFFELN NUDELN REIS



                    NACHMITTAGS/ABENDS:
                    -EHER OBST UND GEMÜSE
                    ACHTE DARAUF DASS DU IMEMR VIEL EIWEISS IST ALSO FISCH/EI/MILCHPRDUKTE


                    SÜSSIGKEITEN/CHIPS/COLA UND SOWAS AM BESTEN NIE.


                    EIG IST DAS EINFACH EINZUHALTEN, DU BIST AUCH KEIN DICKER MENSCH DESWEGEN PASST DAS ALLES GANZ GUT


                    :):) MFG
                    IMMER: CAPSLOCK

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                      #70
                      Fartan postete
                      Wezen postete
                      bin 187 gross und so ca 86 kg schwer
                      Wie kann man mit so wenig Gewicht dick sein? oO
                      Oder willst du aussehen wie ne Bohnenstange?
                      hab bei 185 71 kg also denk schon das da etwas zuviel am bauch hängt

                      Kommentar


                        #71
                        du kannst eigentlich essen was du willst

                        hauptsache du machst sehr, sehr viel sport

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                          #72
                          B.L.u.B. postete
                          Fartan postete
                          Wezen postete
                          bin 187 gross und so ca 86 kg schwer
                          Wie kann man mit so wenig Gewicht dick sein? oO
                          Oder willst du aussehen wie ne Bohnenstange?
                          hab bei 185 71 kg also denk schon das da etwas zuviel am bauch hängt
                          Ich bin 188 gross und wiege 82, wobei eher NICHTS hängt : q
                          Man muss immer den KFA miteinbeziehen. Jemand der einen KFA von 12 hat und auf eine größe von 190 85 kg bringt , hat viel mehr Muskelmasse ( im Allgemeinen ) als jemand der mit einem KFA von 25 % das gleiche Gewicht auf die Waage bringt : )

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                            #73
                            kann man halt nicht verallgemeinern meine guete

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                              #74
                              ich will auch am bauch abnehmen.

                              aber ich fahr zb sehr viel rennrad und geh laufen/fussballspielen = 7tage die woche sport.
                              trotzdem nehm ich am bauch nicht ab, aber ich kann auch nicht nur solche sachen essen wie vorgeschlagen, weil ich ja auch die kohlenhydrate brauch, um wieder gas geben zu können.

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                                #75
                                Ess auf keinen Fall weisses Brot, so wenig Zucker wie es geht, so unfettig wie es geht und das wichtigste, ess soviel bis du kein Hunger hast - wenn du zb ne riesen Portion irgendwas hast, ess die Hälfte und schau dann ob du wirklich noch Hunger hast oder blos Apettit.

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