ich weis nicht, aber ich sezt mich auch mit essen auseinander, aber es geht nichts über fast food. natürlich ist es eklich wenn das fett schon raustropft, aber ein guter burger oder pommes haben schon was :D
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fett am bauch weg und abnehmen...
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aber wenn er sich den ganzen tag nur ungesunde sachen reinhaut, is das auch net so gut. Bsp, er isst jedn tag 5 schokoriegel, da hat er bestimmt auch sein defizit, aber glaub nich das es das so bringt xDPogi postete
friss was du willst. hauptsache du hast dein kaloriendefizit.
btw kannst du nicht gezielt fett am bauch verbrennen. fett baut sich gleichmäßig ab.
also weiter schön sporteln und weniger kalorien zunehmen als du verbrauchst.
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der normaler tagesablauf bei mir sieht so aus : 4.45 uhr aufstehen dann esse ich meistens ne banane und werd mir dazu angewöhnen frischer joghurt mild 0.1% fett zu essen...dann bin ich ab 6 uhr auf der arbeit und hab kaffee um 8 uhr dort schmier ich mir dann selber brot mit wurst käse und so..esse so 4-6 scheiben körnerbrot dann ab 2 uhr nach hause. und halt ab jetzt werd ich dann schauen erstma direkt dann mir selber was zu kochen und dann nach dem verdauen n bischen joggen oder ins fitnessstudio zu gehen .
zb. salat : mais,paprika,tomaten,zwiebeln und gouda...sollte doch in ordnung sein
und dann werd ich mir als mahlzeiten dann rezepte mit fisch wie garnelen lachsforelle...usw oder geflügel mit hühnchen und pute zu bereiten
edith sagt : hat jemand ne ahnung wieviel der alkohol wirklich dazu beiträgt???
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Wenn er zu wenig isst, wird aber nicht das Fett, sondern auch die Muskeln abgebaut, weil der Körper dann Notstand hat und alles verbrennt...Pogi postete
friss was du willst. hauptsache du hast dein kaloriendefizit.
btw kannst du nicht gezielt fett am bauch verbrennen. fett baut sich gleichmäßig ab.
also weiter schön sporteln und weniger kalorien zunehmen als du verbrauchst.
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so morgen fang ich erstmal mit lachs an und dann erstmal weiter mit dem gesunden essen....
grob nochmal also kein fast food kein tiefkühlfrass keine süssigkeiten viel gemüse und obst dann sachen wie fisch und pute oder hähnchen aber nudeln und kartofffeln bzw kohlenhydrate vermeiden aber morgens sind sie okay oder wie jetzt ??? ^^
danke für die antworten
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kein alkohol! das zeug ist der teufel an kalorien.
ansonsten gibt es auch versteckte kalorien. ne banane hat pro gramm doppelt so viel wie ananas, orange oder mango. avocado hat zb verdammt viel. ich habe für nen wettkampf in den letzten 4 wochen 7kg abgenommen. viel sport, wenig kohlehydrate (auch keinen mais oder bohnen!), nach 17uhr gar keine kohlehydrate, generell kein fastfood, kein alkohol, keine süßigkeiten. fisch zucchini garnelen chinakohl etc sind ne gute mahlzeit am abend.
das gute ist, dass du dann auch automatisch weniger isst, wenn du wert darauf legst trennkost zu essen.
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leute hab also jetzt ziemlich gut die ernährung umgestellt viel obst und gemüse und mal komplett auf coke schokolade und sonstigen süsskram verzichtet....gestern hatte ich irgendwie im affekt ^^^ne tafel nussbeisser gegessen und heute ein kindercountry...ich jogge jetzt vermehrt wieder und macht zu zwit auch richtig spass ...
ich wollt mal wissen wieivel ihr an km macht oder wieviel min bzw stunde(n) ihr scahfft...
in 2 wochen hab ich sommerurlaub und dann erstmal noch n bischen pumpen und wahrscheinlich mit muay thai anfangen
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