döner mit huhn, gemüse komplett, fettarme soße und schafskäse wegen dem eiweiß
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Keine Ankündigung bisher.
fett am bauch weg und abnehmen...
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mars -
nach dem training was zu essen sollte genauso wichtig sein wie danachMimimi. postete
nach dem essen direkt zähne putzen + kaugummi rein, tötet den heißhunger und du greifst nicht zu süßigkeiten
sonst halt normal essen, d.h keine fertigprodukte(aus der dose w/e), pizza, döner und alles was du in deiner stadt findest
nudeln + gekauftes frisches gemüse + pute (einfach alles in eine pfanne :C) am besten bei deinem chinesischen markt o.ä
abends nur obst/vollkornbrot mit frischkäse
+ VIEL WASSER, joggen schwimmen etc
dem rest hab ich nichts hinzu zufügen
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Nach mir vorliegenden Informationen* hat Fabian seine Ernährung auf Döner umgestellt um etwas ab zu nehmen. Fabian gönnt sich im Moment eine Auszeit und kann/will deswegen nicht mit diskutieren, aber er meint die Umstellung hätte sich nach kurzer Zeit schon gelohnt. Der Gemüseanteil und die Sättigungsbeilage Brot würden den Döner zur perfekten Mahlzeit eben auch bei einer Diät machen.
Ich würde seiner Expertenmeinung vertrauen, immerhin ist er Gründer der Lebensmittel auf Readmore.de Bewegung.
* Quelle: IRC, Status: Gesichert (Ich habe Pics von shxrs Schwester gesehen und konnte so die Situation besser einschätzen!)
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ich bin 192 und wiege 80 und das is so std.doMi postete
Das geht, ab 78kg und weniger sollte er nichmehr soviel bauchfett haben! Denke um die 76kg sollte hier das idealgewicht sein!Fartan postete
Wie kann man mit so wenig Gewicht dick sein? oOWezen postete
bin 187 gross und so ca 86 kg schwer
Oder willst du aussehen wie ne Bohnenstange?
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geh einfach joggen, musst nichtmal pumpen. pumpen ist fast ausschließlich muskelaufbau und joggen (bin zu einem gewissen grad) ist fettverbrennung.
geh jeden 2. abend joggen, mach ne schöne fdh-"diät" und in 2 monaten sprechen wir uns nomma wieder ;)
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Brot am Abend ist eher suboptimal, genauso wie jede 2-3 Stunden etwas essen viel besser ist.messias postete
mach ich ehrlich :DAsxetos postete
morgens KH
abends Eiweiße
dazu krafttraining und ausdauertraining
gg no re, cu on modelshow 2010
also
Morgens KH sprich Brötchen usw ( ich ess jeden morgen einen Apfel)
Dann mittags Eiweiße wie zB eine Portion Pute mit Ketchup
Dann Abends wieder KH also Brot usw !
Wichtig ist , viel trinken (am besten wasser)
Und mind. 5 Stunden Zeitraum zwischen den Mahlzeiten
Obst und Gemüse kann auch zwischendurch mal gegessen werden.
Am besten dann noch Joggen oder Schwimmen
In einem 3/4 Jahr habe ich damit 38 kg abgenommen, also bis heute ^^
und ich bin immer noch dabei
das schöne ist, man hat keinen heißhunger
ps: Fisch oder Yoghurt am besten vermeiden
fisch und yoghurt bilden ganz viel säure
Fisch ist nicht unbedingt schlecht.
Abends solltest du eher, Salat mit Fleisch oder EI oder Magerquark essen.
byebye
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thunfisch hat ne menge fett .... 30-35g Fett pro 100gramm, dann doch lieber Pute mit nur 3-6g pro 100gramm ... btw wenn Fisch dann Lachs -> sehr wenig Fett, allerdings nur Seelachs nich Wildlachs (obwohl der nich tödlich is hat einfach bisschen mehr Fett)brauchkeinnick postete
pute und thunfisch soll ganz gut sein.
Hauptsache hf Sport und cu Fastfood fett scheiss hurenzeugs ...
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@thread ersteller
hatte so ziemlich genau dasselbe prob, 80kg auf 1,80, jetz wieder 72
hab mir angewoehnt 5mal am tag was zu essen + taeglich oder relativ oft mal fruehs oder abends joggen
habs mir schwerer vorgestellt, einfach mehr verbrennen als man isst , abends am besten keine kohlenhydrate weil der koerper dann auf fettreservern zureckgreifen muss um die koerperwaerme ect zu haltn
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Naja, wenn du Bauch/Hüften trainieren willst hilft nur eins:
(weiss nicht inwieweit du schon so trainierst..) Morgens und Abends so 40+ Situps (kannste in einzelne Sätze unterteilen, sodass du dich zwischendurch ausruhen/entspannen kannst). Sobald die zu locker gehen, verkreuzt du die Arme auf der Brust, da wirds schwerer. Sobald das auch zu locker ist, nimm ein Hantelgewicht (sollteste ja normalerweise zu Hause haben) und Streck die Arme aus. So machste dann deine Situps. Wichtig ist, dass du es nicht übertreibst (Krampf/krasser Muskelkater am Bauch sind wirklich (!) hässlich).
Und sonst sollteste dich halt gut ernähren. Sprich möglichst auf Fette etc verzichten, keine Schokolade usw. Nachdem es bei deinem Gewicht nicht viel Fett sein wird, wird es Ruck-Zuck gehen.
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habe ein Problem damit, ungesunde/fette Sachen zu essen
wenn man sich sehr damit beschäftigt, ist es einfach widerlich fast food zu essen :/
1,88m; 63kg O_O
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