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fett am bauch weg und abnehmen...

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    #16
    wenig kohlenhydrate, denn diese sind am fett schuld, nicht die fette selbst. kam erst vor kurzem in den usa ein film über diese ganzen ernährungsirrtümer rauß.

    aber geh doch lieber zu muskelschmiede.de oder muscle-forum.de da wird dir 1000 mal kompetenter geantwortet

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      #17
      Wezen postete
      bin 187 gross und so ca 86 kg schwer
      Wie kann man mit so wenig Gewicht dick sein? oO
      Oder willst du aussehen wie ne Bohnenstange?

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        #18
        Asxetos postete
        messias postete
        Asxetos postete
        morgens KH
        abends Eiweiße
        dazu krafttraining und ausdauertraining
        gg no re, cu on modelshow 2010
        mach ich ehrlich :D
        ich auch :)
        wird ja auch in den ganzen modediäten ala "abnehmen im schlaf" usw propagandiert und ist auch im bb recht gebräuchlich.

        prinzipiell ist beim abnehmen aber das kcal defizit das wirklich entscheidende!

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          #19
          medhin postete
          6x die woche 45min laufen gehen, dann geht das gewicht und das fett von alleine weg und essen kannste dann auch noch was du willst!
          3 mal joggen reicht,
          6 mal ist natürlich besser ^^
          aber bei starkem übergewicht würde ich empfehlen mit 3 mal pro woche anzufangen
          und immer die streckenlänge erhöhen
          kondition steigert sich seeeehr schnell beim regelmäßigem laufen

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            #20
            h 9 r s t postete
            Asxetos postete
            messias postete
            Asxetos postete
            morgens KH
            abends Eiweiße
            dazu krafttraining und ausdauertraining
            gg no re, cu on modelshow 2010
            mach ich ehrlich :D
            ich auch :)
            wird ja auch in den ganzen modediäten ala "abnehmen im schlaf" usw propagandiert und ist auch im bb recht gebräuchlich.

            prinzipiell ist beim abnehmen aber das kcal defizit das wirklich entscheidende!
            Trennkost ;)
            Wichtig ist , dass man Kohlenhydrate und Eiweiße trennt !

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              #21
              ist imo schwachsinn.

              wenn dann kh und fett trennen.

              trotzdem halte ich ne anständige mischkostdiät für kleinere abnehmvorhaben für am sinnvollsten ;)

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                #22
                messias postete
                h 9 r s t postete
                Asxetos postete
                messias postete
                Asxetos postete
                morgens KH
                abends Eiweiße
                dazu krafttraining und ausdauertraining
                gg no re, cu on modelshow 2010
                mach ich ehrlich :D
                ich auch :)
                wird ja auch in den ganzen modediäten ala "abnehmen im schlaf" usw propagandiert und ist auch im bb recht gebräuchlich.

                prinzipiell ist beim abnehmen aber das kcal defizit das wirklich entscheidende!
                Trennkost ;)
                Wichtig ist , dass man Kohlenhydrate und Eiweiße trennt !
                ps: Du hsat schon recht, mit der trennkost sinkt man natürlich auch die zunahme an nahrung ;)

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                  #23
                  viky postete
                  baller einfach von donnerstag bis montag dann hat sich die sache :)
                  ^^ ich hab einfach zu viel geballert, in der letzten zeit zum vortrinken eine pulle remy martin oder hennesy und dann weiter in der disco darauf kann man echt nicht stolz sein :(, jetzt ist erstmal der punkt erreicht wo ich kein alkohol mehr trinke....

                  Fartan postete
                  Wezen postete
                  bin 187 gross und so ca 86 kg schwer
                  Wie kann man mit so wenig Gewicht dick sein? oO
                  Oder willst du aussehen wie ne Bohnenstange?
                  ich bin nicht dick hab doch geschrieben recht sportliche figur aber ich hab am bauch einfach viel fett bekommen und hüften und so...

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                    #24
                    Fartan postete
                    Wezen postete
                    bin 187 gross und so ca 86 kg schwer
                    Wie kann man mit so wenig Gewicht dick sein? oO
                    Oder willst du aussehen wie ne Bohnenstange?
                    Das geht, ab 78kg und weniger sollte er nichmehr soviel bauchfett haben! Denke um die 76kg sollte hier das idealgewicht sein!

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                      #25
                      Falsches Forum? ^^

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                        #26
                        pari postete
                        Falsches Forum? ^^
                        kann sein aber will mich nicht überall reggen und wenn nciht readmore wer soll sonst tipps geben :) ?

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                          #27
                          Fartan postete
                          Wezen postete
                          bin 187 gross und so ca 86 kg schwer
                          Wie kann man mit so wenig Gewicht dick sein? oO
                          Oder willst du aussehen wie ne Bohnenstange?
                          mit dem gewicht kann er aber echt pummelig sein. wenn man 0 muskeln hat, sieht man dann schon ein wenig das fett.


                          aber ich bekomm auch nie den bauch komplett weg, bzw hinten die hüften. das sind sozusagen meine problemszonen :D eigentlich mach ich schon genug sport, durchschnittlich 6x in der woche 1 1/2 stunden radfahren bei schnellem tempo, ab und an auch ne längere distanz von 60-70 km. wenns mal nicht so schön ist draußen, jogg ich meistens, allerdings hab ich da nicht ganz so viel kondition und es macht mir auch wenig spass. zusäztlich noch ein wenig fitnessstudio :)

                          aber ich ess halt einfach viel zu gern, bzw treib ein wenig schlechte sachen mit meiner gesundheit, sprich, wenig schlaf, party, saufen, um 5 uhr noch ne pizza essen, ....
                          aber auf so was möchte ich nicht verzichten, von dem her seh ich über ein bisschen babyspeck hinweg.

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                            #28
                            Achja Wezen ich hab hier noch 2 supertolle Links die echt viel zum Thema Bauchmuskeln und Ernährung erzählen ... und auch sehr fundierte Sachen, den man wirklich vertrauen kann. Hat mir auf jeden beim Thema Ernährung weitergeholfen.

                            http://www.pumperfreunde.de/viewtopic.php?f=46&t=199&sid=bbe11a642c67a7c1872c8 d06c6e4ada8

                            http://www.pumperfreunde.de/viewtopic.php?f=46&t=190

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                              #29
                              Ich bin 1,88 groß und wiege auch ungefähr soviel wie du^^
                              Allerdings habe ich weder einen bauch noch speck an den hüften :D
                              Alles Muskelmasse bei mir.

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                                #30
                                Okay, also dann geb ich dir auch mal ne gescheite Antwort.,
                                Also ich esse eigentlich fast jeden tag mindestens 1-2 Birnen, morgen sin den Pausen eben. Dann 3x die woche mittags nen Salat und zu Hause Brot/Brötchen mit Frischkäse oder auch Wurst. Ansonsten ess ich eigentlich alles, wobei ich auch eher auf Hähnchen und Pute umsteigen will.
                                An Sport mache ich Radfahren (ca. 2-3x die Woche 60Km). Regelmäßig Klettern, dabei mind. 1x pro Woche hab ich mir vorgenommen. Zu Hause noch Seilspringen für ca 15-20 Minuten pro Tag, an sehr sportlichen tagen lass ich das auch mal weg.
                                Ansonsten geh ich auch mal mit Kumpels Bball spielen.

                                Meet_IN_SKy postete
                                Ich bin 1,88 groß und wiege auch ungefähr soviel wie du^^
                                Allerdings habe ich weder einen bauch noch speck an den hüften :D
                                Alles Muskelmasse bei mir.
                                Schön für dich, hat aber nix mim thread zutun....

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