hallo readmore familiy bräuchte mal eure hilfe in punkto abnehmen...:)
bin 187 gross und so ca 86 kg schwer, das ding ist das ich n bissle dick am bauch und hüften geworden bin. ich hba in letzter zeit fast jedes wochende geballert und denke auch das es damit zutun hat :)
jetzt zu euch welche lebensmittel und essen bzw rezepte könnt ihr empfehlen das ich mich zumidest gesund ernähre ( sport muss ich dann natürlcih auch noch treiben) und nicht immer diese ganzen ungesunden sachen und das fettige zeug esse. welche sachen sollte ich explizit nciht essen usw.
danke
bin 187 gross und so ca 86 kg schwer, das ding ist das ich n bissle dick am bauch und hüften geworden bin. ich hba in letzter zeit fast jedes wochende geballert und denke auch das es damit zutun hat :)
jetzt zu euch welche lebensmittel und essen bzw rezepte könnt ihr empfehlen das ich mich zumidest gesund ernähre ( sport muss ich dann natürlcih auch noch treiben) und nicht immer diese ganzen ungesunden sachen und das fettige zeug esse. welche sachen sollte ich explizit nciht essen usw.
danke
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