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fett am bauch weg und abnehmen...

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    fett am bauch weg und abnehmen...

    hallo readmore familiy bräuchte mal eure hilfe in punkto abnehmen...:)
    bin 187 gross und so ca 86 kg schwer, das ding ist das ich n bissle dick am bauch und hüften geworden bin. ich hba in letzter zeit fast jedes wochende geballert und denke auch das es damit zutun hat :)
    jetzt zu euch welche lebensmittel und essen bzw rezepte könnt ihr empfehlen das ich mich zumidest gesund ernähre ( sport muss ich dann natürlcih auch noch treiben) und nicht immer diese ganzen ungesunden sachen und das fettige zeug esse. welche sachen sollte ich explizit nciht essen usw.
    danke

    #2
    pute und thunfisch soll ganz gut sein.

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      #3
      morgens KH
      abends Eiweiße
      dazu krafttraining und ausdauertraining
      gg no re, cu on modelshow 2010

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        #4
        Das solltest du schon selber wissen.

        btw. Wenn du genug Sport machst, kannst du essen, was du willst.

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          #5
          nach dem essen direkt zähne putzen + kaugummi rein, tötet den heißhunger und du greifst nicht zu süßigkeiten

          sonst halt normal essen, d.h keine fertigprodukte(aus der dose w/e), pizza, döner und alles was du in deiner stadt findest

          nudeln + gekauftes frisches gemüse + pute (einfach alles in eine pfanne :C) am besten bei deinem chinesischen markt o.ä
          abends nur obst/vollkornbrot mit frischkäse

          + VIEL WASSER, joggen schwimmen etc

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            #6
            Aber nur roh!

            Viel Obst, Gemüse essen! Anstatt Schwein am besten Pute mit zum Beispiel Olivenöl, frischen Fisch und in der Regel sowieso die Finger von Fertigmüll lassen! Und anstatt wenig essen lieber mehr Sport und dafür auch genug essen!

            Frag am besten mal hier nach, die helfen ganz gut!

            http://www.workout.de/


            E: Abends nur Obst? Bitte noch einseitiger! :)

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              #7
              sind denn kohlenhydrate wie in nudel und kartoffeln nicht eher fördernd das man zunimmt ??? als ratschlag zum pumpen bekommt man das doch imemr gesagt... ;)
              okay und die tiefkühlpizza lass ich definitiv jetzt erstmal weg sowie döner mcces und co.
              ich esse sehr gerne garnelen und ente und sowas sollte sich es lohnen in diese richtung zu kochen ( glaub vom preis her teurer als tuhnfisch und pute/hähnchen)
              oder eher nicht?? :)

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                #8
                Kann man sich sowas nicht ganz gut mit einem Blick auf die Nährstofftabelle der Nahrungsmittel selbst beantworten?

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                  #9
                  ich denke du solltest essen worauf du bock hast :) man lebt schließlich nur einmal ^^

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                    #10
                    nur wasser trinken. cola, limo etc. is eh klar, aber n glas orangensaft hat auch nicht weniger kalorien als n glas cola

                    sport, yoah, regelmaessig laufen...reis find ich gut, nudeln sind vielleicht nicht so ideal, schmecken aber einfach geil, fleischkonsum weitmöglich einstellen und wenn dann pute oder hähnchen. klar, mal n rindersteak fürn grill wird dir nicht gleich zwölf pfund auf die rippen zaubern, aber halt zurückfahren.

                    generell nicht von heut auf morgen nur noch n apfel und ne gurke am tag essen sondern die ernährung so umstellen, dass du das auch längerfristig beibehalten kannst.

                    Wezen postete
                    ich esse sehr gerne garnelen und ente und sowas sollte sich es lohnen in diese richtung zu kochen ( glaub vom preis her teurer als tuhnfisch und pute/hähnchen)
                    garnelen sind spitze und auch nicht soo teuer, ente ist afaik relativ fett.

                    e:Putenbrust (100g): 107 kcal; 1g Fett
                    Entenbrust (100g): 225 kcal; 17,2g Fett

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                      #11
                      wichtig ist auch dass du zu festen zeiten isst und zwischensnacks streichst (ausser obst)!

                      und zu trinken am besten nur wasser ;)

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                        #12
                        6x die woche 45min laufen gehen, dann geht das gewicht und das fett von alleine weg und essen kannste dann auch noch was du willst!

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                          #13
                          Asxetos postete
                          morgens KH
                          abends Eiweiße
                          dazu krafttraining und ausdauertraining
                          gg no re, cu on modelshow 2010
                          mach ich ehrlich :D

                          also
                          Morgens KH sprich Brötchen usw ( ich ess jeden morgen einen Apfel)
                          Dann mittags Eiweiße wie zB eine Portion Pute mit Ketchup
                          Dann Abends wieder KH also Brot usw !

                          Wichtig ist , viel trinken (am besten wasser)
                          Und mind. 5 Stunden Zeitraum zwischen den Mahlzeiten
                          Obst und Gemüse kann auch zwischendurch mal gegessen werden.
                          Am besten dann noch Joggen oder Schwimmen

                          In einem 3/4 Jahr habe ich damit 38 kg abgenommen, also bis heute ^^
                          und ich bin immer noch dabei
                          das schöne ist, man hat keinen heißhunger

                          ps: Fisch oder Yoghurt am besten vermeiden
                          fisch und yoghurt bilden ganz viel säure

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                            #14
                            messias postete
                            Asxetos postete
                            morgens KH
                            abends Eiweiße
                            dazu krafttraining und ausdauertraining
                            gg no re, cu on modelshow 2010
                            mach ich ehrlich :D
                            ich auch :)

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                              #15
                              baller einfach von donnerstag bis montag dann hat sich die sache :)

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