mach den plan 3x pro woche und leg dir ne ordentliche Ernährung zu.
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schlapp, müde -> need rat von rm ärzten
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Milch? Hat genausoviel kcal wie Traubensaft.the_kids_want_techno postete
ja ich weiß dass ich zu viel zucker nehme. bin halt hardgainer und atm auf 5500 kals am tag.
ich meine, wie soll ich den bedarf denn sonst decken?
Was willst du Haufen überhaupt mit Zucker, wenn du Krafttraining machst? -.-
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