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    #16
    shrugs gehen v.a. aufn trapezius, kann man meiner meinung aber schon als schulterübung sehen (naja, nacken...)
    seitheben natürlich gute schulterübung

    als ausgleich für brusttraining würd ich aber mal an eine ruder-übung denken, also gewicht zu dir hin ziehen, im gegensatz zum wegdrücken bei liegestütz/bankdrücken
    langhantelrudern vorgebeugt finde ich gut, oder eben einarmig wenn lieber mit kurzhantel
    ansonsten kannst das seitheben vorgebeugt machen, ist dann von der bewegung das gegenteil von butterflys falls du die kennst und geht auch auf die antagonisten der brust

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      #17
      Hab glaub ich auch paar Probleme damit, jedenfalls schaff ich bei Butterfly Reverse nur die Hälfte vom normalen.

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        #18
        klimmzüge beste was es gibt

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          #19
          wo gibt, danke

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            #20
            klimmzüge find ich auch gut, aber die trainieren doch vor allem den lat und stärken auch die brust und sind deswegen genau das gegenteil zu dem was er sucht ^^
            zumindest versteh ich seinen post so dass er was zum ausgleich zum brusttrain sucht, training der gegenspieler denk ich

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