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zu hause rücken

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    zu hause rücken

    hallo fans,
    ich mache fitness nur zu hause. für die brust mach ich liegestütz, jetzt habe ich die befürchtung das die schulturn zu kurz kommen.
    kennt ihr da eine übung für?
    lg

    #2
    hantel hinter dem rücken anheben kenn ich, geht aber eher mehr trizeps

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      #3
      joa halt die hantel mal hinter deinen rücken und deinen arm gebeugt & angewinkelt & nach hinten und dann hoch & runter , aber ich meine nicht hinter den hals ..

      und sonst mach lieber fitnessstudio da haste echt mehr und bessere möglichkeiten ..

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        #4
        Für die Schultern kannst auch einfach Hanteln in die Hand nehmen, Arme baumeln lassen und nur mit den Schultern anheben.

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          #5
          IloveUuuw postete
          Für die Schultern kannst auch einfach Hanteln in die Hand nehmen, Arme baumeln lassen und nur mit den Schultern anheben.
          Nennt sich Shrugs ;) und ist keine Schulterübung. Mach doch einfach Schulterdrücken?

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            #6
            Mit Liegestütze trainierst du mehr deine Schultern als deine Brust nur mal so nebenbei;)

            Geh ins Fitnessstudio oder hol dir was nach Hause, eine Reckstange ist auch klasse für zu Hause, kostet 25 Euro und ist stabil und stylisch.

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              #7
              rm fame postete
              IloveUuuw postete
              Für die Schultern kannst auch einfach Hanteln in die Hand nehmen, Arme baumeln lassen und nur mit den Schultern anheben.
              Nennt sich Shrugs ;) und ist keine Schulterübung. Mach doch einfach Schulterdrücken?
              Also ich fühl das in den Schultern Oo

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                #8
                Weiß ja nicht ob du eine Langhantelstange hast, aber für die Schultern mache ich immer Front- und Nackendrücken

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                  #9
                  für schultern kannste halt wie gesagt einfach schulterdrücken machen, ansonsten kannste noch seitheben machen (http://wikifit.de/Wissen/Uebungen/32-Seitheben_Kurzhantel/). Könntest auch noch Dips machen sollte nicht so schwer sein sich iwas zurecht zu basteln um das machen zu können (damit trainierste schultern+trizeps)

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                    #10
                    #7 Ja toll, bei solchen Übungen belastest du ja auch andere Muskelgruppen;)

                    Es geht darum, es gibt eben für jeden Körperteil spezifische Übungen die den jeweiligen Muskel eben besonders belasten, heißt dann aber nicht, dass eben dieser Muskel only trainiert wird;)

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                      #11
                      schulterdrücken, frontdrücken, seitheben

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                        #12
                        aus dem Kopfstand in den Hanstand drücken gg no re

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                          #13
                          liegestütze rückwärts

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                            #14
                            kreuzheben kniebeugen und rudern gleichzeitg und dann evtl. noch beim kacken die nackenmuskulatur entspannen

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                              #15
                              zu hause möbel rücken

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