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    #16
    zu nervös im spiel? legt sich dann mit der zeit wenn du immer in der startelf stehst usw haste nach einiger zeit gar keine probleme mehr mit der nervosität.
    also werden dann auch die "bleifüße" weggehen und du wirst spritziger.
    nervosität im spiel kann man auch gut wegbekommen, indem man zb in der abwehr einfach mal 5-6 ruhige bälle einfach hin und her spielt. ka ob durch die nervosität evtl auch die krämpfe kommen

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      #17
      Also ich bin zwar auch kein Arzt, aber verrate uns doch auch nochmal wann deine Spiele sind, also zu welcher Tageszeit bzw. Samstag/Sonntag. Wäre auch interessant zu hören ob du am Tag vorher etwas getrunken hast, so dass deine Muskeln dehydrieren. Andererseits kann es aber auch sein (das hatte ich ne Zeit lang), dass dein Körper das Schmiermittel für deinen Muskel nicht ausreichend herstellt. Dies kann dein Arzt nicht feststellen, sondern nur ein Masseur/Physiotherapeut (So zumindest mein damaliger Masseur). Mir ist es zu der Zeit auch nur in Spielen passiert und auch wie bei dir immer erst in der zweiten Halbzeit aufgetreten.


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        #18
        ja es ist schon so, dass ich mir viele gedanken mach, ob ich wieder einen krampf bekomme..in dem halben jahr wo ich mittrainiert hab, hab ich ja auch so ueberzeugt, dass ich die drei spiele die ich gespielt habe alle von anfang an bestritten hab..so mach ich mir dann schon gedanken was jetzt is wenn ich wieder nen krampf bekomme - ob die dann z.B. nicht zufrieden sind. ich selber mach mir da auch schon druck, weil ich es nicht abkann da einfach andauernd so zu schwächeln. -.- koennte schon kopfsache sein...

        @ atze sonntag 15:00uhr, trinken tu ich eher selten -> sprich in keinem der fälle
        trainingszeiten variieren..aber in der regel min. 1tag pause.

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          #19
          rdn postete
          [..]
          @ deli inwiefern meinst einfach durchbeißen? die zeit bis die krämpfe nachlassen oder im spiel durchbeißen auch wenn ich spür, dass beim nächsten zweikampf ich wieder einen bekomme?
          [..]
          Nee, so war's net gemeint. Normalerweise (bei mir zumindest) war Training/Spiel nach nem krassen Krampf direkt gelaufen. Konnte dann erst mal bestimmt ne halbe Stunde net richtig auftreten.

          Was ich meinte ist, dass Du deswegen nicht aufhören sollst regelmäßig zu trainieren, also deswegen Einheiten ausfallen zu lassen.

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            #20
            Also ich , Fußballer seit 10 Jahren hatte in meinem Leben noch nie einen Krampf :P

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              #21
              ok deli, haette ich eh nicht gemacht. :> war heute noch beim hausarzt wegen 'ner anderen sache und hab da gleich die krämpfe angesprochen. sie meinte ich soll mineralwasser mit großen natriumanteil (salz) trinken, was den elektrolythaushalt stabil halten soll (oder so ähnlich^^). ok, dann mal bis zum nächsten spiel nur mineralwasser trinken, was ich bisher nie gemacht hab. mal sehn.

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                #22
                ich hab mal ganz tief und fest geschlafen und auf einmal krieg ich so nen mega krampf in meiner wade hahaha wie ich geschrieben hab :D:D so aufzuwachen ist echt kein spaß

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                  #23
                  Ernährung allgemein beachten! Ein paar Std. vor dem Spiel 1-1,5 Liter Selter trinken. Kaffee, Schwarztee vor dem Spiel vermeiden (entzieht dem Körper Wasser) Kopfsache schliesse ich mal aus. Vielleicht fehlt dir auch einfach die Grundausdauer!? Mach für dich selber mal einen Waldlauf und check mal die Km die du gelaufen bist.

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                    #24
                    tippe auf folgendes:
                    a) du trinkst getränke mit hohem säuregehalt
                    b) du hast dich in letzter zeit etwas gehen lassen
                    c) du nimmst drogen (alkohol, zigaretten einbegriffen)
                    d) du isst oft (zu) fettig bzw unausgewogen

                    du hast schon angefangen dagegen was zu unternehmen, das ist schon ein guter schritt. kann hier nur nochmal die tipps wiederholen, die schon genannt wurden.

                    aber: du gehst davon aus, dass du mal eben so 40 pillen pro woche schluckst und es dir dann instant besser geht.. nein, so geht das nicht, weil das eine langfristige entwicklung ist. du hast keine krankheit, sondern eine vitaminarmut.
                    was du tun kannst ist - was eigentlich vorraussetzung für jeden gesunden menschen sein sollte - auf deine ernährung achten. viel gemüse, viel obst, viel dunkles brot, wenig dunkles fleisch, milchprodukte im gesunden rahmen, nicht mit joghurt vollstopfen. außerdem solltest du mehr wasser trinken (still, medium, scheissegal) und öfters joggen gehen. aus erfahrung weiß ich, dass konditionstraining beim "normalen" C-A jugendtraining sehr schlecht gehandhabt wird.
                    dann muss ich noch wissen, welche drogen du nimmst.

                    /e: beste lösung:
                    ab zum internisten und check up machen.
                    auf jeden fall drauf achten, dass er bei dir das große blutbild macht.

                    zum internisten kannste auch ohne überweisung. fallen halt nur 10 ocken an. aber die würdeste auch bezahlen, wenn du zum hausarzt gehst, um dir die überweiung zu holen.

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                      #25
                      wende dich an rtl , günther jauch, stern tv, da werden sie geholfen

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                        #26
                        ich kenn 2 möglichkeiten für Wadenkrämpfe ... Alkohol oder Calcium Magnesium Mangel ~

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                          #27
                          a) ich trank bisher im alltag alle möglichen sachen wie spezi, orangensprudel, grapefruite, apfelsaft etc.. aber kein mineralwasser :D ich denk mal das zeugs fällt unter hoher säuregehalt :D

                          b) ne kann man nicht sagen. ich hab wie immer 2-3 mal in der woche training gehabt und am wochenende zusätzlich fussball mit kollegen gespielt. hin und wieder auch mal bisschen fitness. aber das eher selten.

                          c) nein ich nehme keine drogen, trinke selten alkohol und hab noch nie geraucht.

                          d) ja, dass kann man sagen denk ich^^ kaum gemüse, weils einfach nicht schmeckt. obst is an sich nich schlecht, aber hab ich bisher auch nicht wirklich viel von gegessen.


                          konditionell steh ich gut da, denke ich. in der vorbreitung beim waldlauf, ausdaueruebungen, etc. bin ich immer vorne dabei. ich denk echt, dass es an der ernähung liegt.

                          und was ist ein internist?

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                            #28
                            Vielleicht liegt es auch an der ungewohnten zeit
                            training is ja meistens abends um 19 uhr und die spiele finden um 15:00 statt

                            vll solltest du wenn es deine arbeit oder schule zulässt,öfters mal etwas früher trainieren
                            bei mir ist es nämlich ebenfalls so ds ich mich abends sportl. leistungsfähiger fühle als am mittag

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                              #29
                              internist is nen facharzt in die richtung innere medizin. guck mal ins telefonbuch und lass dir nen termin geben.
                              denke mal, dass du noch nie bei einem warst. lass dich also auf jeden fall mal durchchecken. ist sehr wichtig.

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                                #30
                                jo, meine mutter hat mich grad aufgeklärt^^

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