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Wie Nervösität in Griff bekommen?

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    #31
    m1leZ postete
    kuemmel postete
    gute vorbereitung hilft, vorallem selbst mal daheim den vortrag halten (zur not auch vorm spiegel), und nich so sehr auf die mitschüler konzentrieren sondern mehr auf den lehrer, der versucht dich nämlich nicht abzulenken. übung macht auch hier den meister :)
    also bei uns ist das nicht gern gesehen, dass man sich auf den lehrer beim vortrag konzentriert. wir solln immer unsere mitschüler dabei angucken und nie den lehrer. und dann halt einfach wie schon geschrieben nicht direkt in die augen schauen, sondern einfach auf die stirn oder so. und was in der hand zu halten hilft bei mir auch. hf & gl dann ;)
    ich meinte damit auch nicht dass man den lehrer mit seinem blick penetrieren sölle sondern dass man eher auf den lehrer als die mitschüler, die ienem ablenken können, achten sollte.

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      #32
      in der schule vorm ref 2 - 3 feigling kippen, hilft :)
      betablocker sind auch hilfreich, dämpfen die nervosität ziemlich, problem: man kriegt n pappmaul. airwaves kauen oder wasser bereit halten. sind übrigens medizinisch unbedenklich udn werden ohne große hast verschrieben (wo sich doch jemand vorher damit brüsten wollte, quellen für betablocker zu haben. arm.).

      ps: ich bin 20 und nach unzähligen referaten immer noch nervös

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        #33
        the_kids_want_techno postete
        Nkr postete
        the_kids_want_techno postete
        ich schreib in 3 tagen mathe abi und habt noch net gelernt - das ist nervosität
        :D ich glaub das nennt mein Dummheit ^^
        ne bei uns heißt das freestyle :)
        bei mir bedeutet das noch genug Zeit ;D

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          #34
          vorher ein wixxen

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            #35
            sFx postete
            1. Perfekte Vorbereitung ist immer die optimale Vorraussetzung gegen Nervosität.

            2. Guten Start finden und somit Selbstbewusstsein tanken. Dann geht alles locker.

            3. Wenn es so nicht geht mit kleinen Tricks arbeiten. Z.b. alle Zuhörenden nackt vorstellen, das nimmt der Sache etwas die Schärfe und macht sie somit auch "angreifbar".
            @3: wenn ich mir die blonde aus der 2. reihe in meiner klasse nackt vorstell krieg ich eher nen ständer als nervosität abzubaun ;)

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              #36
              karteikarten empfehlen sich schon allein deshalb, weil man bei einem DIN A4 bogen schon die vibrationen deutlich sieht :)

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                #37
                Jup die Ständergefahr beim Nackt-Vorstellen ist immer hoch^^

                Also ich nehm vor Referaten meistens ein Dextro oder so um nicht so schlapp zu sein. Du musst dir einfach vorstellen, dass du denen nur was tolles erzählst und es nicht um eine fette Note geht. Ich schau meistens in die Mitte oder zu Kumpels oder dem Lehrer.

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                  #38
                  danke an alle :)

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                    #39
                    3 liter nrg / eine line und ab gehts ..

                    das tshirt is nice

                    gibt genug gedankliche entspannungsmöglichkeiten die du vorher machen kannst, guck einfach mal bei google

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                      #40
                      autogenes training...
                      dauert aber, bis du da erfolge siehst.

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                        #41
                        cruz postete
                        hey folks,

                        ich muss übermorgen n referat halten und es zählt als volle schulaufgabennote. Ich werd aber immer voll aufgeregt und verhaspel mich dadurch ständig.

                        Meine frage, ist ob ihr da irgendwelche methoden, mittel habt womit ihr eure nervösität in griff bekommt?
                        Alles bis auf alkohol is gut, weil immerhin muss ich noch zur schule fahren :D

                        Danke schon mal ;-)
                        besorg dir "Bachblüten Rescue Tropfen" (nich mit K.O.-Tropfen verwechseln!^^)
                        die helfen, auch vor Events wie Führerschein etc... ;)

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                          #42
                          PUA tipps befolgen, funzt auch (bzw in erster linie) bei frauen.

                          alternativ: methadon oder thc

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                            #43
                            Sei einfach überzeugt von dem, was du da erzählst.

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                              #44
                              das referat vorher 1-2 mal vor ein paar menschen deines vertrauens halten, dann klappt das schon

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                                #45
                                Warum aufgeregt ? Du kennst doch deine mitschüler ?...bereite dich, wie hier schon erwähnt, optimal vor, vermassel den anfang nich und zieh halt dein ding durch..zack biste fertig ;)

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