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Wie Nervösität in Griff bekommen?

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    Wie Nervösität in Griff bekommen?

    hey folks,

    ich muss übermorgen n referat halten und es zählt als volle schulaufgabennote. Ich werd aber immer voll aufgeregt und verhaspel mich dadurch ständig.

    Meine frage, ist ob ihr da irgendwelche methoden, mittel habt womit ihr eure nervösität in griff bekommt?
    Alles bis auf alkohol is gut, weil immerhin muss ich noch zur schule fahren :D

    Danke schon mal ;-)

    #2
    Notizen auf Karteikarten schreiben und das ganze Referat so lange zu Hause vorsprechen, bis es klappt.
    Dann nach ner gewissen Pause nochmal das Ganze laut vorsprechen.

    Dann sollte es passen.

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      #3
      1. Perfekte Vorbereitung ist immer die optimale Vorraussetzung gegen Nervosität.

      2. Guten Start finden und somit Selbstbewusstsein tanken. Dann geht alles locker.

      3. Wenn es so nicht geht mit kleinen Tricks arbeiten. Z.b. alle Zuhörenden nackt vorstellen, das nimmt der Sache etwas die Schärfe und macht sie somit auch "angreifbar".

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        #4
        die menge, vor der du stehst, ignorieren.
        d.h. nicht, dass du irgendwo in die ferne starren sollst.
        schon den leuten ins gesicht gucken, aber einfach dein ding durchziehen und einen scheiss drauf geben, was der lehrer oder mitschüler für grimassen ziehen.

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          #5
          gut vorbereiten, nen glas wasser gegen das pappmaul bereit halten und ganz wichtig nen stift in die hand!

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            #6
            das kenne ich. hatte ich auch immer extrem.
            baldriantabletten haben ganz gut geholfen. sind, soweit ich weiss, rein pflanzlich und nicht wirklich gesundheitsgefährdend.

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              #7
              Ich versuch mich immer abzulenken bis ich nach vorne muss.. Naja und wenn ich vorne steh läuft es eigentlich auch. Kannst dir auch Beruhigungsmittel reinhauen, kp ob das was bringt ;) Manche kiffen bei mir auch bevor sie vorträge haben um "lockerer" zu werden

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                #8
                sFx postete
                1. Perfekte Vorbereitung ist immer die optimale Vorraussetzung gegen Nervosität.

                2. Guten Start finden und somit Selbstbewusstsein tanken. Dann geht alles locker.

                3. Wenn es so nicht geht mit kleinen Tricks arbeiten. Z.b. alle Zuhörenden nackt vorstellen, das nimmt der Sache etwas die Schärfe und macht sie somit auch "angreifbar".
                ok zet

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                  #9
                  betablocker sind auch super! (wenn man denn an welche rankommt :])

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                    #10
                    http://artschoolvets.com/blog/bugatiforce/2009/01/28/neues-shirt-design/

                    dieses tshirt

                    und edit: beste leistungen in der schule immer erzielt, wenn ich nachmittags mit ner halben bier am weiher gelernt hab und dann abends noch ne halbe getrunken hab!

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                      #11
                      ein Schnäppschen ist ganz gut :D

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                        #12
                        betablocker!

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                          #13
                          Zecco postete
                          sag du spielst CS und bist leicht reizbar...dann haste deine ruhe :)
                          weil alle rausrennen und die polizei reinrennt und mich pwned ^^ viel ruhe ja ^^

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                            #14
                            was in die hände packen

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                              #15
                              gute vorbereitung hilft, vorallem selbst mal daheim den vortrag halten (zur not auch vorm spiegel), und nich so sehr auf die mitschüler konzentrieren sondern mehr auf den lehrer, der versucht dich nämlich nicht abzulenken. übung macht auch hier den meister :)

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