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    #31
    kann auch einfach nur muskelaufbau machen ohne abnehmen, dann hat er n sixpack unter der fettschicht, auch nich schlecht...

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      #32
      es gibt zwar viele diäten usw die gut zum abnehmen sind aber die wirkungsvollste ist immer noch FDH (friss die hälfte)!!! einfach weniger essen vorallem wenn er sich nur von fast food ernährt...

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        #33
        Leute ohne Bierbauch sind Krüppel!

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          #34
          mas postete
          Du solltest deinem Freund aber auch klarmachen, dass bei Anfängern 60-70% des Erfolgs über die Ernährung geht! Vorallem aber muss er Disziplin habe. Bringt nix wenn er 2 Wochen Sport macht und dann wieder ne Woche Pause.

          Ich würd ihm raten es mit nem Kumpel zusammen zu machen, da man sich so viel leichter motivieren kann.
          Ich gehe 6x die Woche trainieren und eigtl. nie alleine, weils so einfach keinen Spaß machen würde.
          jaja

          "sticky geht noch"

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            #35
            SuFu ... gab es schon einiges zu ...

            aber ok: Laufen! Jogging ist wohl die beste Methode. Alternativ geht auch Fußball, Basketball, Tennis, Squash etc. Hauptsache ist, dass man viel läuft. Dazu eben eine relativ ausgewogene Ernährung und sehr wenig Alkohol (am Besten gar nix aber das mach erstma^^). Im Keller oder so kann man auch sehr gut Seilspringen, was auch recht förderlich ist. Das alles reicht schon, wenn man es diszipliniert durchzieht =)

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              #36
              ist es kein stück... fett wird zu muskeln und man nimmt ab (haut bleibt straff(er))

              in keinem sinn ein paradoxon... was machen bb in der defiphase ???...

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                #37
                [quote]g0g0g0 postete
                ist es kein stück... fett wird zu muskeln und man nimmt ab...[quote]

                hahah selten so gelacht :D

                wie soll das bitte funktionieren?^^

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                  #38
                  Fettreduzierung (low fett, Suppendiät ~ + Fitnessstudio) bin von 85 auf 67 allerdings wird das bis Sommer nix, er soll mal mit dem nächsten Jahr rechnen.
                  Und selbst wenns Fett runter is ich hab zwar oben SuppenDIÄT hingeschrieben aber das hält man nur 1 - 2 Monate durch was er brauch is ne Nahrungsumstellung, und aufjedenfall weg vom Fastfood, abnehmen beginnt zuerst im Kopf :)

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                    #39
                    "die deutsche elite in allem"

                    ich fühle mich ehrlich geehrt :D

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                      #40
                      für muskelAUFBAU brauchst du mehr kalorien als du dein eig tagesbedarf deswegen wird das mit abnehmen UND muskelaufbaun recht schwierig ...

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                        #41
                        jKals postete
                        für muskelAUFBAU brauchst du mehr kalorien als du dein eig tagesbedarf deswegen wird das mit abnehmen UND muskelaufbaun recht schwierig ...
                        falsch

                        du baust muskeln über eiweiß auf. durch die dann aufgebauten muskeln brauchst du mehr kcal. wenn du jetzt gleichviel ist und trotzdem genügend eiweiß ist, nimmst du fett aber keine muskeln ab - im idealfall.

                        immer dieses halbwissen was hier verbreitet wird

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                          #42
                          ich gebs auf... geht zocken !

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                            #43
                            frag knochen :D:D:D

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                              #44
                              skY postete
                              SuFu ... gab es schon einiges zu ...

                              sehr wenig Alkohol (am Besten gar nix aber das mach erstma^^).
                              kommt ja wohl darauf an, welche art von alkohol man trinkt, oder nicht? warum sollte alkohol generell schlecht fürs abnehmen sein?

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                                #45
                                abnehmen ! aber nicht zu schnell dann ins fitnessstudio

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