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    #16
    Er kann auch einfach ne Nulldiät machen.

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      #17
      Das ist so ziemlich das dümmste was er machen kann. Mal abgesehen davon, dass Diäten in fast allen Fällen eh Bullshit sind. Man zwingt sich über einen zeitlich begrenzten Zeitraum eine ander Form der Ernährung auf und kehrt im Normalfall nach dem (hoffentlich) erreichten Ziel (Gewichts/Fettreduktion) wieder zur "normalen" Ernährung zurück, die einen letzten Endes überhaupt erst übergewichtig gemacht hat *Rolleys*

      Eine erfolgreiche und vor allem langfristige Gewichtsabnahme ist letzten Endes nur durch eine Steigerung der körperlichen Aktivitäten und/oder durch eine langfristige Umstellung der Ernährung zu erreichen. Nicht durch zeitlich begrenzte Diäten.

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        #18
        einfach jede freie minute nutzen und sit-ups machen, so 500 stück am tag

        dann haste bald nen guten bauch

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          #19
          Du hast ja schon nen paar gute Antworten bekommen. Aber nochmal kurz: Es gibt kein Geheimrezept wodurch man schneller/besser abnehmen kann, leider nicht. Man kann auch nicht beeinflussen wo der Körper das Fett abnimmt!
          Verriss Diäten! Nahrung musst du für immer(!) umstellen. (siehe Khaldor)

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            #20
            rauf aufn stepper!

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              #21
              nicht mehr ungesundes zeug fressen und joggen, radfahren (mindestens 2h mit gutem schnitt) oder schwimmen (nicht nur planschen). situps bzw. muskelaufbauübungen bringen da erstmal nichts. ich würde aber sagen, dass er sich lieber den sommer 2010 als ziel nehmen sollte =]

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                #22
                stevo postete
                nicht mehr ungesundes zeug fressen und joggen, radfahren (mindestens 2h mit gutem schnitt) oder schwimmen (nicht nur planschen). situps bzw. muskelaufbauübungen bringen da erstmal nichts. ich würde aber sagen, dass er sich lieber den sommer 2010 als ziel nehmen sollte =]
                naja. sind ja noch 3-4 monate. bis dahin kann er auf jeden fall nen achtungserfolg erzielen. ich glaube kaum, dass er erwartet nen traumkörper zu haben, auch wenn ich die er will posen pasage recht lustig fand...

                wenn er sich jetzt gut ernährt (keine diät. sondern genügend vom _richtigen_ essen) und diszipliniert 3x trainiert kann er sich ins sbad trauen ^^

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                  #23
                  du kannst nicht speziell Fett am Bauch wegtrainieren, der Fettbau findet gleichmäßig statt und der Körper sucht sich aus wo er abbaut!

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                    #24
                    Ardeal postete
                    du kannst nicht speziell Fett am Bauch wegtrainieren, der Fettbau findet gleichmäßig statt und der Körper sucht sich aus wo er abbaut!
                    word!

                    am besten muskelaufbau und gleichzeitig auch abspecken(cadio).

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                      #25
                      g0g0g0 postete
                      Ardeal postete
                      du kannst nicht speziell Fett am Bauch wegtrainieren, der Fettbau findet gleichmäßig statt und der Körper sucht sich aus wo er abbaut!
                      word!

                      am besten muskelaufbau und gleichzeitig auch abspecken(cadio).
                      zum glück ist das ein paradoxon -_-

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                        #26
                        NGL-Khaldor postete
                        Das ist so ziemlich das dümmste was er machen kann. Mal abgesehen davon, dass Diäten in fast allen Fällen eh Bullshit sind. Man zwingt sich über einen zeitlich begrenzten Zeitraum eine ander Form der Ernährung auf und kehrt im Normalfall nach dem (hoffentlich) erreichten Ziel (Gewichts/Fettreduktion) wieder zur "normalen" Ernährung zurück, die einen letzten Endes überhaupt erst übergewichtig gemacht hat *Rolleys*

                        Eine erfolgreiche und vor allem langfristige Gewichtsabnahme ist letzten Endes nur durch eine Steigerung der körperlichen Aktivitäten und/oder durch eine langfristige Umstellung der Ernährung zu erreichen. Nicht durch zeitlich begrenzte Diäten.
                        ich hab durch anabole diät (hat in dem sinne nichts mit anabolika zu tun) 18 kg abgenommen. innerhalb von 6 monaten, glaubts oder lasst es sein. seit september esse ich "normal", d.h. diszipliniert und gezielt, aber am wochenende darfs auch mal was ungesundes sein. hab bisher 3kg zugenommen, was wahrscheinlich an dem fitnesstraining, welches ich seit knapp 'nem jahr mache liegen. also hab ich innerhalb von 6 monaten nur 3 kg zugenommen, ich denke dass ist ein positives beispiel für eine nulldiät. jedoch gehört halt viel disziplin dazu und durchhaltevermögen. außerdem ist ausdauertraining nich ganz unwichtig

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                          #27
                          du weißt was eine nulldiät ist?
                          anabole diät is doch keine nulldiät... OMG...

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                            #28
                            er soll situps machen und trainieren gehen aber für bauch halt situps und nie aufhören damit dann hat er immer sixpack!!! ist das nicht das ziel was er will?

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                              #29
                              Zum einen ist ne anabole Diät keine Nulldiät (wie coug4r ja schon richtig gesagt hat), zum anderen ist die Form der Ernährung in meinen Augen Schwachsinn und auch in der Literatur umstritten.

                              Davon abgesehen sind 18kg in 6 Monaten sicherlich ne gute Sache, aber auch nicht das Wunder von Bern. Je nach Ausgangssituation bekommt man das mit etwas Disziplin und einem entsprechenden Training- / Ernährungsplan problemlos hin.

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                                #30
                                http://www.youtube.com/watch?v=qO8MLdT4exg

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