Amb3, aus meinem Post ging eindeutig hervor, dass mein Plan absolut keine Orientierung sein soll. Ich trainiere seit sechs Jahren und habe auch nicht gesagt, dass ich auf Sixpack trainiere, sondern ich habe ein Komplettprogramm (Schultern/Brust/Rücken/Arme/Beine/Bauch) und wollte nur andeuten, dass ich kein bulliger Stier vom Körperbau her bin sondern nur "Standard-Muskeln" habe für jemanden, der viel Sport macht und trainiert, also halt gute Muskelproportionen mitunter Sixpack, aber eher athletisch.
Auch ich trinke Eiweiß-Shakes, und zwar morgens und abends nach dem Training, täglich, jedoch mit Wasser verdünnt statt mit Milch.
Auch ich trinke Eiweiß-Shakes, und zwar morgens und abends nach dem Training, täglich, jedoch mit Wasser verdünnt statt mit Milch.
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