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JEDEN Morgen (bzw. höchstens 30min nachm aufstehen) weil ich mich sonst mega ekel fühl und nich wach werde...und Abends nachm Training immer (4ma die Woche Train und NEIN KEIN CS ODER SOWAS)..
Duschen ist pflicht...
1.5 mal am Tag würde ich sagen ist ein muss...
morgens 100%
und dann halt 50% abends oder wenn man sport gemacht hat oder einfach bock auf ne heisse dusche hat...
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