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Muskelkater Gegenmittel

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    #46
    80 % der Leute hier labern einfach irgendwas, obwohl sie keine Ahnung haben, nervt halt kaum.

    Muskelkater = Kleine in den Z-Scheiben des Muskelgewebes. Diese sind zwar kontraproduktiv, doch sofern sie nicht zu stark sind auch nicht weiter schlimm. Allerdings sollte man, wenn man Muskelkater hat, nicht weiter trainieren. Re-Compensations Läufe(ca. 30 Minütig mit 40-50 % der eigenen Leistungsfähigkeit) sind jedoch produktiv und sorgen für eine schnellere Erholung.

    Direkt nach dem Sport ist ein 5-10 Minütiges auslaufen sehr gut, weiterhin ist eine heiße dusche/bad gut.

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      #47
      darksky postete
      Du fragst dich jetzt bestimmt WARUM TRAUNBENZUCKER...
      ganz einfach... es gibt 3 verschiedene arten von Zucker

      Einfach zucker

      Zweifach Zucker (in Milch vorhanden)

      Mehrfachzucker = Traubenzucker (Glucose)
      Was für ein Unsinn...

      Einfachzucker (Monosaccharid): z.B. Traubenzucker
      Zweifachzucker (Bisaccharid): z.B. Kristallzucker
      Mehrfachzucker (Polysaccharid): z.B. Stärke/Kohlenhydrate (Brot, Kartoffeln, Nudeln...)

      Einfachzucker geht sofort ins Blut und gibt kurzfristig Energie, ähnlich dem Zweifachzucker mit etwas "Delay". Besonders die Polysaccharide werden durch Enzyme Stück für Stück in Einfachzucker umgewandelt (quasi immer ein kleines Stück "abgeknapst") und geben daher über einen größeren Zeitraum Energie ab. Übrigens schmecken daher Nudeln und Brot nach einer Weile kauen im Mund auch süsslich.

      Wie hier schon jemand sagte, wenn man sich nicht sicher ist, sollte man besser nichts schreiben. Kommt nur Unsinn dabei raus.

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        #48
        alles was die durchblutung anregt ist gut, wie ich bereits gesagt habe ist sauna eine der besten möglichkeiten dafür :)

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          #49
          PHONE postete
          Seit wann bindet Magnesium Eisen "milsen"? Beleg?
          ich wollt auch schon flamen war mir dann aber zu dumm weil man weiß was gemeint ist -_-

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            #50
            magnesium

            caN postete
            leichtes jogging ist optimal:) davor n leichtes dehnprogramm aber nicht bis zur schmerzgrenze:) weil bewegung = höhere durchblutung = schnellere regeneration:)
            holy fuck!!

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              #51
              mach einfach was du willst!

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                #52
                PHONE postete
                Seit wann bindet Magnesium Eisen "milsen"? Beleg?
                Ja, okay, aber ich denke man versteht was ich meine, oder? Calcium und Magnesium sind halt Hemmstoffe der Eisenrezorption (Quelle: WIki zum Thema "Eisenmangel"), was ja, zumindest als nicht Chemiker, Biologe oder sonstiger Experte, quasi das gleiche ist.
                Sorry, für die Formulierung.

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                  #53
                  Einfach wärmebehandeln! Warm/heiß baden, Wärmekissen o.ä. Aber auf jeden Fall KEINEN SPORT machen...Wurde ja schon des öfteren erläutert warum! Achja um erneuten Muskelkater vorzubeugen, ein bischen trainieren ;)

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                    #54
                    magnesium hinterher bringt eher nicht so viel, VORHER nehmen
                    sport und dehnen is quark...

                    wärmesalbe hilft bei mir gut!

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                      #55
                      kirschsaft und wärme!
                      nicht weitertrainieren oder massagen.

                      ruhe, heißes bad etc...

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