80 % der Leute hier labern einfach irgendwas, obwohl sie keine Ahnung haben, nervt halt kaum.
Muskelkater = Kleine in den Z-Scheiben des Muskelgewebes. Diese sind zwar kontraproduktiv, doch sofern sie nicht zu stark sind auch nicht weiter schlimm. Allerdings sollte man, wenn man Muskelkater hat, nicht weiter trainieren. Re-Compensations Läufe(ca. 30 Minütig mit 40-50 % der eigenen Leistungsfähigkeit) sind jedoch produktiv und sorgen für eine schnellere Erholung.
Direkt nach dem Sport ist ein 5-10 Minütiges auslaufen sehr gut, weiterhin ist eine heiße dusche/bad gut.
Muskelkater = Kleine in den Z-Scheiben des Muskelgewebes. Diese sind zwar kontraproduktiv, doch sofern sie nicht zu stark sind auch nicht weiter schlimm. Allerdings sollte man, wenn man Muskelkater hat, nicht weiter trainieren. Re-Compensations Läufe(ca. 30 Minütig mit 40-50 % der eigenen Leistungsfähigkeit) sind jedoch produktiv und sorgen für eine schnellere Erholung.
Direkt nach dem Sport ist ein 5-10 Minütiges auslaufen sehr gut, weiterhin ist eine heiße dusche/bad gut.
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