Einfach nichts machen. Ich liebe es Muskelkater zu haben. Das zeigt mir, dass ich hart trainiert habe ;).
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Muskelkater Gegenmittel
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so siehts aus. leichter, minimaler muskelkater nach dem training ist zwar auch ein indiz dafür, dass ein training anschlägt - in den kleinen rissen bildet sich neue muskelmasse und der muskel wächst/wird stärker. trotzdem ist muskelkater immer mit vorsicht zu behandeln, weil es wie gesagt ein verletzung ist und regeneration geschehen sollte, bevor man das training wieder aufnimmt. bei überbeanspruchung kann sowas auch schnell in einer zerrung enden. und wenn man die im oberschenkel hat möchte ich mal sehen wie irgendjemand leichtes jogging, dehnübungen oder eine massage macht um die regeneration vorran zu treiben...asdf postete
Muskelkater sind kleine Risse in den Muskelfasern... wenn du die Muskeln jetzt wieder belastest werden diese Risse größer.
Massagen können auch schlecht sein, weil man auch hier die Risse in den Fasern vergrößern kann.
das ist das dümmste, was ich bis jetzt in diesem thread gelesen hab. jeder, der irgendwann mal leistungssport betrieben hat schlägt die hände über dem kopf zusammen, wenn er sowas liesst!caN postete
leichtes jogging ist optimal:) davor n leichtes dehnprogramm aber nicht bis zur schmerzgrenze:) weil bewegung = höhere durchblutung = schnellere regeneration:)
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totaler quatschnoah postete
Das beste Mittel gegen Muskelkater ist: Sport. Wenn du noch Holz zum hacken hast, dann mach weiter ;)
das sollte man nicht machen ,weil beim muskelkater die muskeln "reißen" und sie sihc regenerieren müssen
viel wassser trinken ist gut und ein warmes bad damit die muskeln gut durchblutet werden
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Wieso? Leichte Bewegung ist doch, unumstritten, wirklich regenerationsfördernd. Nur das dehnen würde ich streichen.frizzo postete
so siehts aus. leichter, minimaler muskelkater nach dem training ist zwar auch ein indiz dafür, dass ein training anschlägt - in den kleinen rissen bildet sich neue muskelmasse und der muskel wächst/wird stärker. trotzdem ist muskelkater immer mit vorsicht zu behandeln, weil es wie gesagt ein verletzung ist und regeneration geschehen sollte, bevor man das training wieder aufnimmt. bei überbeanspruchung kann sowas auch schnell in einer zerrung enden. und wenn man die im oberschenkel hat möchte ich mal sehen wie irgendjemand leichtes jogging, dehnübungen oder eine massage macht um die regeneration vorran zu treiben...asdf postete
Muskelkater sind kleine Risse in den Muskelfasern... wenn du die Muskeln jetzt wieder belastest werden diese Risse größer.
Massagen können auch schlecht sein, weil man auch hier die Risse in den Fasern vergrößern kann.
das ist das dümmste, was ich bis jetzt in diesem thread gelesen hab. jeder, der irgendwann mal leistungssport betrieben hat schlägt die hände über dem kopf zusammen, wenn er sowas liesst!caN postete
leichtes jogging ist optimal:) davor n leichtes dehnprogramm aber nicht bis zur schmerzgrenze:) weil bewegung = höhere durchblutung = schnellere regeneration:)
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leichte bewegung, wie auslaufen nach dem training, ist natürlich regenerationsfördernd und wird dir von jedem trainer, sportwissenschaftler oder physiotherapeuten empfohlen. allerdings hat man, wenn man mehrmals wöchentlich trainiert, nicht nach jeder trainingseinheit muskelkater - normalerweise hat man sowas garnicht, wenn man regelmäßig, viel und richtig trainiert. vielleicht minimale, leichte muskelreizungen, die es garnicht wert sind muskelkater genannt zu werden.
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Du bekommst muskelkater dadurch weil du deine muskeln überlastest, die muskeln gehen an ihre grenzen und darüber. muskelnfasern reißen und werden verletzt. das ist dann der muskelkater...
weiter sport betreiben damit der muskel kater weggeht ist ein sprichwort... abba ganz ehrlich... forschungen haben ergeben, das wenn du weiter sport betreibst, das die muskelfasern sich entzünden, weiter reißen etc... du schädigst ja den muskel immer weiter und weiter... du kannst immer weniger machen.... und dir fehlt im endeffekt die kraft...
wichtigste ist... einen tag ausruhen.
*schlafen
*sauna
*massage
natürlich musst du nachen sport unbedingt vitamine zu dir nehmen.
nicht diese brausetabletten etc... am besten ist du trinkst vor und nachen sport Malzbier... dort drin ist der sogenannte Polysaccharide (Mehrfach zucker)
Der mehrfachzucker ist auch bekannt unter Traubenzucker...
Zucker ist die Energiequelle für den Körper.
Nimm blos nicht dieses Dextro energie... das hilft die etwa 5 minuten dich zu konzentrieren oder volle leistung zu bringen.
in Malzbier sind noch weitere kohlenhydrate versteckt.
Du fragst dich jetzt bestimmt WARUM TRAUNBENZUCKER...
ganz einfach... es gibt 3 verschiedene arten von Zucker
Einfach zucker
Zweifach Zucker (in Milch vorhanden)
Mehrfachzucker = Traubenzucker (Glucose)
Traubenzucke deshalb weil er schon in seine einzelnen Molekühle aufgeteilt ist und das nicht erst noch der speichel erledigen muss etc und der magen bla bla bla... der ganze verdaungstrackt...
Traubenzucker geht sofort ins blut... sobald du es im Mund hast. das ist der schnellste energie träger.
kann man auch super bei Arbeiten benutzen wenn man mal konzentrations schwierigkeiten hat.
Am besten ist auch ein Vollkorn brot;) sind auch sehr viele Energie träge drin die schnell ins blut gehen;)
das war jetzt mal mein beitrag... ganz kurz und knapp,
Hast du muskelkater = ausuhen. kein sport weiter machen. das sagen die leute die keine ahnung haben und meinen sie liegen richtig;)
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ne zerrung im bein. dann machste erstmal ein paar nette dehnübungen und danach kannst du garnichtmehr laufen. gratulation "epic fail"darksky postete
der hat auch keine ahnung... das dehnen ist gegen zerrungen oder muskelverspannungen...caN postete
leichtes jogging ist optimal:) davor n leichtes dehnprogramm aber nicht bis zur schmerzgrenze:) weil bewegung = höhere durchblutung = schnellere regeneration:)
epic fail!
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hab jezz nich alles durchgelesen aber glucose isn monosacherrid und überschüssige glucose wird durch das hormon insulin in glykogen oder wie man das schreibt umgewandelt des weisste oder ? glykogen isn polysaccherid und nich glucosedarksky postete
Du bekommst muskelkater dadurch weil du deine muskeln überlastest, die muskeln gehen an ihre grenzen und darüber. muskelnfasern reißen und werden verletzt. das ist dann der muskelkater...
weiter sport betreiben damit der muskel kater weggeht ist ein sprichwort... abba ganz ehrlich... forschungen haben ergeben, das wenn du weiter sport betreibst, das die muskelfasern sich entzünden, weiter reißen etc... du schädigst ja den muskel immer weiter und weiter... du kannst immer weniger machen.... und dir fehlt im endeffekt die kraft...
wichtigste ist... einen tag ausruhen.
*schlafen
*sauna
*massage
natürlich musst du nachen sport unbedingt vitamine zu dir nehmen.
nicht diese brausetabletten etc... am besten ist du trinkst vor und nachen sport Malzbier... dort drin ist der sogenannte Polysaccharide (Mehrfach zucker)
Der mehrfachzucker ist auch bekannt unter Traubenzucker...
Zucker ist die Energiequelle für den Körper.
Nimm blos nicht dieses Dextro energie... das hilft die etwa 5 minuten dich zu konzentrieren oder volle leistung zu bringen.
in Malzbier sind noch weitere kohlenhydrate versteckt.
Du fragst dich jetzt bestimmt WARUM TRAUNBENZUCKER...
ganz einfach... es gibt 3 verschiedene arten von Zucker
Einfach zucker
Zweifach Zucker (in Milch vorhanden)
Mehrfachzucker = Traubenzucker (Glucose)
Traubenzucke deshalb weil er schon in seine einzelnen Molekühle aufgeteilt ist und das nicht erst noch der speichel erledigen muss etc und der magen bla bla bla... der ganze verdaungstrackt...
Traubenzucker geht sofort ins blut... sobald du es im Mund hast. das ist der schnellste energie träger.
kann man auch super bei Arbeiten benutzen wenn man mal konzentrations schwierigkeiten hat.
Am besten ist auch ein Vollkorn brot;) sind auch sehr viele Energie träge drin die schnell ins blut gehen;)
das war jetzt mal mein beitrag... ganz kurz und knapp,
Hast du muskelkater = ausuhen. kein sport weiter machen. das sagen die leute die keine ahnung haben und meinen sie liegen richtig;)
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