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Muskelkater Gegenmittel

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    #16
    je nachdem wo der mangel vorliegt magnesium und/oder natrium (gemeinhin auch als kochsalz bekannt).

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      #17
      in die sauna gehen

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        #18
        leichtes jogging ist optimal:) davor n leichtes dehnprogramm aber nicht bis zur schmerzgrenze:) weil bewegung = höhere durchblutung = schnellere regeneration:)

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          #19
          nightghost postete
          Eldorad0 postete
          noah postete
          Das beste Mittel gegen Muskelkater ist: Sport. Wenn du noch Holz zum hacken hast, dann mach weiter ;)
          aberglaube. ich hab jetzt letztens gelernt, dass muskelkater entgegen der geläufigen meinung nicht positiv ist, sondern eher negativ, weil die z-scheiben und die ganzen strukturen in den muskelfasern, also aktinfilamente, myosin-köpfchen etc beschädigt sind. heißt nicht das mal kein sport machen soll danach, jedoch nur gaanz leicht. ich würd auch wie jemand da vor empfehlen sich ein bisschen locker zu machen und dann sich massieren zu lassen oder inne warme badewanne zu gehn und eher passiv zu regenerieren.
          NEIN, Nicht massieren! omg ...
          Naja, Massage kann man streiten oder? Klar, es bringt nicht direkt was für die Regeneration, meiner Meinung nach ist die Linderung der Schmerzen die dadurch entsteht aber die (geringe) Gefahr der Verstärkung der kleinen Verletzungen wert.

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            #20
            noah postete
            Das beste Mittel gegen Muskelkater ist: Sport. Wenn du noch Holz zum hacken hast, dann mach weiter ;)
            Gerücht, stimmt absolut nicht.
            Es reißen Muskelfasern und erneuter Sport beugt dem sicherlich nicht vor.

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              #21
              Was ich hier schon wieder für einen geistigen Dünnschiss lesen muss. Redet doch nicht, wenn ihr euch nicht sicher seid...

              Wenn man Muskelkater hat, belastet man diese Muskeln nicht - fertig.
              Der Muskel soll sich durch die Ernährung/den Schlaf regenerieren.

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                #22
                milsen postete
                nightghost postete
                Eldorad0 postete
                noah postete
                Das beste Mittel gegen Muskelkater ist: Sport. Wenn du noch Holz zum hacken hast, dann mach weiter ;)
                aberglaube. ich hab jetzt letztens gelernt, dass muskelkater entgegen der geläufigen meinung nicht positiv ist, sondern eher negativ, weil die z-scheiben und die ganzen strukturen in den muskelfasern, also aktinfilamente, myosin-köpfchen etc beschädigt sind. heißt nicht das mal kein sport machen soll danach, jedoch nur gaanz leicht. ich würd auch wie jemand da vor empfehlen sich ein bisschen locker zu machen und dann sich massieren zu lassen oder inne warme badewanne zu gehn und eher passiv zu regenerieren.
                NEIN, Nicht massieren! omg ...
                Naja, Massage kann man streiten oder? Klar, es bringt nicht direkt was für die Regeneration, meiner Meinung nach ist die Linderung der Schmerzen die dadurch entsteht aber die (geringe) Gefahr der Verstärkung der kleinen Verletzungen wert.
                hm ich hatte in erinnerung, dass die wärme die dabei entsteht positiv ist. kann aber auch sein das ich mich schon täusch, schon 1 1/2 jahre her seitdem ich das das letzte mal hatte, is jetzt aber mein nächstes abi-wiederhol thema^^

                btw, es wird glaub ich um diese themen eh relativ viel gestritten, alle halbe jahr kommt ein professor und sagt wieder was anderes.
                zB steht in meinem einen sportbuch, normalerweise tritt bei menschen hyperplasie nicht auf (also wachstum des muskels durch anstieg der muskelfasern), im anderen buch steht, dass das bei training ganz normal is etc.
                denke sind ne menge halbwahrheiten unterwegs :o

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                  #23
                  ich hab immer nur gehört. dass muskelkater gut is, denn dann weisste, dass du ordentlich was gemacht hast ;)

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                    #24
                    rushrio postete
                    ich hab immer nur gehört. dass muskelkater gut is, denn dann weisste, dass du ordentlich was gemacht hast ;)
                    oder ordentlich untrainiert bist :)

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                      #25
                      rushrio postete
                      ich hab immer nur gehört. dass muskelkater gut is, denn dann weisste, dass du ordentlich was gemacht hast ;)
                      war mir noch net bekannt danke...

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                        #26
                        noah postete
                        Das beste Mittel gegen Muskelkater ist: Sport. Wenn du noch Holz zum hacken hast, dann mach weiter ;)
                        ich kenn mich ja nicht so aus, aber kommt muskelkater nicht daher, dass in deinen muskeln äderchen geplatzt sind? wenn ja wäre dein vorschlag wohl eher epic fail...

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                          #27
                          rooookie-.- postete
                          auf muskelkater weiterarbeiten oder weitertrainieren is total schädlig für die muskeln.
                          damit machst du die risse in den muskeln, noch schlimmer und die können sich entzünden, wenn es blöd läuft.
                          also vorsicht mit einfach weitermachen
                          nicht weiter gelesen... schande über mein haupt...

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                            #28
                            so, lenken wir doch mal die diskusion ein wenig um und zwar nicht in richtung was mache ich gegen muskelkater, sprich baden, magnesium (mehr sport-lächerlich), sondern in die richtung :
                            was ist muskelkater ?

                            es gibt ja laut diverser bücher 2 "theorien"
                            zum ersten, übersäuerung der muskulatur
                            und zum anderen microrisse der muskulatur

                            was meint ihr, was klingt plausibler ?
                            meine meinung ist,dass es wahrscheinlich eine mischung aus den beiden theorien ist, wobei ich fast die microrisse glaubwürdiger finde.

                            falss ich mich täusche, nicht flamen, sondern belehren. danke ;)

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                              #29
                              also ich bin relativ überzeugt von der microrisse theorie, weil die übersäurung des muskels ja relativ schnell abzieht, aber son saftiger muskelkater schonma 2 tage dauern kann. eigtl spricht relativ viel für die microrisse, wie gesagt zerstörung der z-schieben,etc. aber warum schreibt nich der typ von vorhin mal was der geflamed hat, dass niemand ausser er den plan hat :o

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                                #30
                                Glutamin

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