10Kg reichen, evtl 15kg. Aber mehr braucht man nicht für Kurzhantel. Also ich zumindest nicht. und dann fleißig trainieren !
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Ganz unrecht hast du nicht. Aber zum Beispiel meine Freundin kennt mich schon seit ich noch 15 kg weniger hatte und jetzt sagt sie, sie könnte es nicht mehr vorstellen mit einem dünnen Kerl zusammen zu sein.daNiiel[90] postete
was wollt ihr alle mit diesen uebertriebenen muskeln? frauen stehen eh auf fußballkörper die nicht so übertrieben sind aber durchtrainiert oO
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Ich gehe 3x die Woche trainieren, mit 10kg Kurzhandeln kann ich nicht ordentlich trainieren. Ich will hier nicht angeben, dass ich Bicepscurl mit 30kg KH mache, es geht mir darum, dass man einfach mehr Equipment braucht als nur 2 KH. Und wenn er 2 KH hat mit 10kg, bringt ihm das gar nichts bei den von dir angesprochenen Muskelgruppen Brust, Rücken, Beine. Auch wenn er jetzt sagt er will sowieso nur einen dicken Biceps, das wird er mit 10kg KH auch nicht erreichen.mdollar postete
Bei entsprechendem Stoffwechsel kannst du auch mit 2 Zehn-Kilo Kurzhanteln ordentliche Ergebnisse erzielen. Nur die großen Muskelgruppen (Brust, Rücken, Oberschenkel) wirst du damit nicht ordentlich tranieren können. Da kannst du dir aber mit (erschwerten) Liegestützen und Klimmzügen einigermaßen abhelfen, Brust wird da noch das größte Problem sein, da du irgendwann wirklich nur noch im Kratfausdauerbereich Liegestützen machen können wirst.
Du wirst halt nie so aussehen, wie einer, der regelmäßig in's Studio geht, aber das machen auch von den Laberköppen hier nur die wenigsten.
Aber jeder, der 3 mal die Woche trainiert, kann auch mit zwei 10 kg Hanteln gut trainieren.
Und 3x10 ordentliche Wiederholungen beim Seitheben und Trizepsdrücken will ich hier erstmal von jedem sehen, der sagt, nach 2 Wochen sind ihm die Hanteln zu leicht.
Ich könnte nach 4 Jahren Fitnessstudio immer noch mit 2 Kurzhanteln Bizeps- und Trizepstraining machen, Hammercurls mache ich beispielsweise mit 17,5 Kilo-Kurzhantel im Studio. Und damit bin ich ziemlich gut dabei im Vergleich zu den sonstigen Jungs da im Studio.
Wie schon gesagt, das ist eine Möglichkeit, aber es gibt mehr (und mMn bessere) Trainingspläne. Was normal ist soll jeder für sich entscheiden...iNfLu postete
da hat er vollkommen rechtRokudaime gL postete
ein "normaler" trainingsplan ist für mich:
pro übung max. 3 sätze a 8-10wdh (aufbau), 15-20wdh (ausdauer)
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mcfit.r3?
für bizeps sollteste schon so bis 12,5kg haben pro seite. also 25kg scheiben
für trizeps eig. auch
schultern reichen ja erstmal 5-7,5 pro seite
aber wie schon gesagt für nacken,rücken,brust und beine brauch man mind. 15kg pro seite plus stange also am anfang wenigstens 35kg gesamt. egal on kurz oder langhantel.
und allein der aufwand der scheiben die stangen ne bank jedesmal zu bauen ^^ und alles dann lieber schnell zu mcfit oder eins deiner wahl.
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http://img.webme.com/pic/m/michaelballack13/nackt1.jpgmiss lancelot postete
aber nur frauen die auch sonst auf metro-sexuelle stehen, echte frauen wollen keine hühnerbrustdaNiiel[90] postete
was wollt ihr alle mit diesen uebertriebenen muskeln? frauen stehen eh auf fußballkörper die nicht so übertrieben sind aber durchtrainiert oO
OK
und metrosexuell ist nix schlimmes ;D
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