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    #31
    guck einfach mal bei ebay...
    hab da auch vor nem jahr oder so geguckt und mir welche bestellt
    sind ziemlich gut die dinger und waren billige
    2 mal 10 kg

    hab kein bock auf fitnessstudio und trainier lieber zuhause und das macht auch schon einiges

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      #32
      Wenn du ein richtiges Ergebniss haben wilslt MUSST du ins studio.

      Oder kauf dir den ganzen Krams...

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        #33
        The Terminator postete
        also ich merks krass.. wenn ich nen monat mal nicht trainiere dann hab ich schon nen kleinen rückgang den man auch ein bisschen merkt.
        Das ist nur Einbildung. Wenn man regelmäßig trainiert, z.B. 3 mal die Woche, dann ist man immer ein klein wenig auf pump. Wenn du einen Monat nicht trainierst, geht dieser kleine pump weg und du denkst, du bist schmaler geworden.

        Als Faustregel gilt --> Muskeln bauen sich genauso schnell ab, wie auf.
        Aber es ist natürlich auch sehr stark von der Ernährung abhängig! Wenn du zum Beispiel danach viel weniger ißt, wirst du mit Sicherheit sehr schnell abbauen. Wenn du weiterhin gesund und ausgewogen ißt, dann wirst du mit Sicherheit sehr viel länger was von deinen Muskeln haben.

        Zu den Kurzhanteln: Lass es...geh ins Studio, da hast du einfach viel, viel mehr von.

        Und zum "normalen" Trainingsplan: Den sollte man irgendwann auch mal Variieren, z.B. wie von proni vorgeschlagen mit 5x5, sonst wird man irgendwann garantiert stagnieren.

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          #34
          Ja es gibt 2 Mio. verschiedene Trainingsmethoden. Ich für mich selber muss sagen, dass ich wesentlich besser klar komme mit weniger Wiederholungen. Manche mögen auf Volumentraining besser ansprechen, kA. Wer dazu was wissen will, www.bbszene.de ist 1a.

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            #35
            punktpunktkommaklar postete
            Wenn du ein richtiges Ergebniss haben wilslt MUSST du ins studio.

            Oder kauf dir den ganzen Krams...
            dummquatsch, watch @rocky, der trainiert mit schweinehälften :D

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              #36
              lurgolf postete
              punktpunktkommaklar postete
              Wenn du ein richtiges Ergebniss haben wilslt MUSST du ins studio.

              Oder kauf dir den ganzen Krams...
              dummquatsch, watch @rocky, der trainiert mit schweinehälften :D
              ATOMLOL :D haha musste ich lachen.

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                #37
                Bei entsprechendem Stoffwechsel kannst du auch mit 2 Zehn-Kilo Kurzhanteln ordentliche Ergebnisse erzielen. Nur die großen Muskelgruppen (Brust, Rücken, Oberschenkel) wirst du damit nicht ordentlich tranieren können. Da kannst du dir aber mit (erschwerten) Liegestützen und Klimmzügen einigermaßen abhelfen, Brust wird da noch das größte Problem sein, da du irgendwann wirklich nur noch im Kratfausdauerbereich Liegestützen machen können wirst.

                Du wirst halt nie so aussehen, wie einer, der regelmäßig in's Studio geht, aber das machen auch von den Laberköppen hier nur die wenigsten.

                Aber jeder, der 3 mal die Woche trainiert, kann auch mit zwei 10 kg Hanteln gut trainieren.

                Und 3x10 ordentliche Wiederholungen beim Seitheben und Trizepsdrücken will ich hier erstmal von jedem sehen, der sagt, nach 2 Wochen sind ihm die Hanteln zu leicht.

                Ich könnte nach 4 Jahren Fitnessstudio immer noch mit 2 Kurzhanteln Bizeps- und Trizepstraining machen, Hammercurls mache ich beispielsweise mit 17,5 Kilo-Kurzhantel im Studio. Und damit bin ich ziemlich gut dabei im Vergleich zu den sonstigen Jungs da im Studio.

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                  #38
                  lurgolf postete
                  punktpunktkommaklar postete
                  Wenn du ein richtiges Ergebniss haben wilslt MUSST du ins studio.

                  Oder kauf dir den ganzen Krams...
                  dummquatsch, watch @rocky, der trainiert mit schweinehälften :D
                  HAHAHAHA LQL ^^ made my day :D

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                    #39
                    proni postete
                    snap postete
                    btw. was bezahlt ihr so fürs fitnessstudio?
                    50€, Rehafitnesscenter. Ist es mir wert, da ich dafür kein Gesindel da habe und trotzdem gutes Equipment für meine Ziele.
                    jo, je günstiger dass fitnessstudio desto mehr asoziale ghetto türken und solarium discopumper.
                    ich zahl 37€, ist ganz angemessen.
                    merke : niemals in ein fitnessstudio was unter 30€/monat kostet gehen.

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                      #40
                      csk postete
                      proni postete
                      snap postete
                      btw. was bezahlt ihr so fürs fitnessstudio?
                      50€, Rehafitnesscenter. Ist es mir wert, da ich dafür kein Gesindel da habe und trotzdem gutes Equipment für meine Ziele.
                      jo, je günstiger dass fitnessstudio desto mehr asoziale ghetto türken und solarium discopumper.
                      ich zahl 37€, ist ganz angemessen.
                      merke : niemals in ein fitnessstudio was unter 30€/monat kostet gehen.
                      Das stimmt nicht, ich muss gezwungenermaßen zu McFit, da ich oft nach 22, manchmal nach 00 Uhr noch trainieren gehe. Die McFit Studios sind ausnahmslos gut ausgestattet und haben 24 Stunden geöffnet.
                      Das McFit steht in Köln-Ehrenfeld, einem der Stadtteile von Köln, die als schwierig gelten, es laufen halt einige Jungs da rum, bei denen die Zentralverriegelung vom Auto "Yeah" von Usher spielt, wenn man den tiefergelegten Golf aufmacht. Aber mit denen kann man ohne weiteres ebenfalls auskommen.
                      In den Studios in Köln Bayenthal, München-Laim und Mönchengladbach ist das Publikum genauso wie bei der Fitcom, wo ich früher war.

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                        #41
                        wenn du ab 22 uhr trainierst sind die natürlich längst im bett.
                        die kommen ja zu den stoßzeiten um 18 uhr.

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                          #42
                          19,90€ monatlich kündbar @ fitnessland!

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                            #43
                            mc fit: 16,90 kommt aber drauf an, wo du bist... in köln ehrenfeld isses zum beispiel ziemlich übel und hässlich... in aachen dagegen schaut es viel besser aus(geräte und leute)

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                              #44
                              LeChuck postete
                              mc fit: 16,90 kommt aber drauf an, wo du bist... in köln ehrenfeld isses zum beispiel ziemlich übel und hässlich... in aachen dagegen schaut es viel besser aus(geräte und leute)
                              Die haben Ende des Jahres umgebaut, geh nochmal hin, sieht echt ok aus jetzt! :)

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                                #45
                                http://www.team-andro.com/hantelshop/
                                damit sollte dir geholfen sein.. :p

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