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eMo_sh0t postete
ich hör seit 2 jahren jeden tag, auch wenn ich weg war etc. harry potter hörbücher, immer wieder von 1-7 durch. ich hab jedes locker 6 mal gehört, aber es wird einfach nicht nervig. ich stell dann den pc ein, dass er nach ner stunde von alleine ausgeht, meistens schlaf ich eh schneller ein, und mittlerweile kann ich ohne gar nicht mehr einschlafen. ist einfach viel angenehmer, wenn man da nich einfach rumliegt sondern nebenbei noch was interessantes hört. es sollte nur nichts zu spannendes sein oder etwas mit nervigen stimmen etc.
is jetzt eine ernstgemeinte frage, auch wenn dein vorschlag konstruktiv war, aber wurdest du oft verprügelt?
in der öffentlichkeit hast du das noch nicht erzählt hoffentlich..?!
- 1 bier oder 1 glas rotwein
- lesen / fernseher erst gar nicht einschalten (wenn dir das möglich ist xD)
- viel sport am tag oder anders auslasten
- wenn du merkst, dass du noch wach bist, lieber noch 30 minuten was anderes machen und wieder hinlegen
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- Schlaf und nerventee kann helfen, muss aber nicht
- Baldrian, aber nicht zu oft / jeden tag
- "echte" Schlaftabletten, als letzter ausweg wenn gar nichts mehr geht. dann aber vorher vom arzt beraten lassen
von ner warmen dusche halt ich nicht viel - danach bin ich meist wacher als vorher
Es kommt aber auch immer auf die Ursache an. Bist du nervös/aufgeregt/musst die ganze zeit nachdenken? Oder bist du einfach nur total unausgelastet. Je nach dem hilft halt was anderes. Beim ersteren versuchen an etwas sinnloses zu denken - und das beharrlich :)
p.s.: 5 gegen willi und/oder rauchen soll auch helfen
Einfach einen Schwarzen Tee trinken, umso länger du ihn ziehen lässt, um müder macht er dich. Aber bitte max 15. min, sonst kannst ihn eh nicht mehr trinken.
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