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suche was einschlafförderndes

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    suche was einschlafförderndes

    morjens, mal ne frage

    bin die letzten 2 wochen ca 2uhr ins bett gegangen und 13uhr aufgestanden..gestern dachte ich mir ok gehste mal 2h früher ins bett um den rhythmus wieder son bisschen reinzubekommen.
    ja leider lag ich noch mindestens eine stunde hellwach im bett und konnte nicht einschlafen. jetzt hab ich die befürchtung dass ich auch wenn ich schon 22uhr ins bett gehe nicht vor 1uhr einpennen kann. morgen klingelt leider schon 5:30 der wecker.

    also bräuchte ich ma eure erfahrungen was einschlaffördernd bei euch gewirkt hat. (schlaftabletten sind für mich keine alternative!!)

    #2
    Sport, viel Tee, warme/s Dusche/Bad

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      #3
      ging mir auch so... mach den tag über halt viel, power dich aus und schon kannste abends schlafen.. ich jedenfalls ;)

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        #4
        zuerst sport machen und danach noch einige sauna gänge.

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          #5
          power dich über den tag aus.

          ich nehme manchmal baldrian...ist aber wohl eher placebo

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            #6
            kauf dir Michael Hirte - Der Mann mit der Mundharmonika leg sie in den Player und machs relativ leise an :) du wirst sehen nach 2 liedern pennste zum glück ein :)

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              #7
              Yop richtig auspowern hilft und ich hab mal gehört, dass wenn man länger als 15Minuten wach in seinem Bett liegt, der Körper sich daran gewöhnt und man dadurch auch in Zukunft öfter Probleme hat schneller einzuschlafen. Geh dich am besten einfach ziemlich viel körperlich betätigen, dann solltest du abends eigentlich automatisch müde sein.

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                #8
                rauch dir ein vorm pennen ich kenn nix besseres

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                  #9
                  thc- und/oder alkoholrausch sind sehr einschlaffoerdernd.
                  andere drogen sollen auch helfen, bissl morphium oder so. einfach mal den arzt deines vertrauens ansprechen!

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                    #10
                    geh heut nachmittag squash spielen, da werd ich mich schön auspowern
                    danach ne heiße dusche und vllt 1-2 bierchen trinken

                    danke bisher für eure ratschläge

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                      #11
                      cyberpunK postete
                      Yop richtig auspowern hilft und ich hab mal gehört, dass wenn man länger als 15Minuten wach in seinem Bett liegt, der Körper sich daran gewöhnt und man dadurch auch in Zukunft öfter Probleme hat schneller einzuschlafen. Geh dich am besten einfach ziemlich viel körperlich betätigen, dann solltest du abends eigentlich automatisch müde sein.
                      Das kann sehr gut sein. Hab selbst oft das Problem, dass ich halbmüde ins Bett geh und noch vorm Fernseher hänge und ne halbe Std. später hellwach bin und nicht mehr einschlafen kann.

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                        #12
                        Das beste was du heute machen kannst, ist einfach gegen 21 Uhr ne Schlaftablette einzunehmen und dann bis morgens durchzupennen. Ich stehe Sonntags immer früher auf und spiel generell 2-3 Stunden Hallenfußball oder geh Joggen...am Abend bin ich aber immernoch fit :/ Im übrigen ist Alkohol eher schlecht für den Schlaf, da die Schlafphase unruhig wird und man schneller wach wird...kennt wahrscheinlich jeder von Silvester, wenn man mal wieder irgendwo übernachtet hat und bereits nach 3-4 Stunden auf den Beinen ist :)

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                          #13
                          ja mit silvester haste natürlich auch recht, ach verdammt ich merk schon dass geht heut abend nach hinten los :D

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                            #14
                            arbeiten gehen, dann biste abends müde
                            oder sport treiben
                            oder schlaftabletten nehmen
                            oder viel sex
                            oder was langweiliges im tv schauen

                            mfg

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                              #15
                              Tee + viel lesen

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