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    #16
    also ka wo ihr wohnt, aber guckt ma obs n MCfit bei euch gibt, kostet keine 50 sondern 17€/monat
    und da hat man alles wie in nem kleinem studio, nur es ist halt 3mal so groß
    nur mit ausdauertraining wird da zb im winter doof, weil da dann die meisten fenster zu sind, also kompromiss zwischen sauerstoffghalt der luft und temperatur^^

    im sommer muss halt n wind wehen, sonst steht ide luft

    und es ist wichtiger regelmäßig zum training zu gehen. 1-2mal die woiche reichen nicht

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      #17
      MaKe_iT postete
      verstehe gerade nicht was man an situps falsch machen kann.

      du weißt:
      - du willst den bauch trainieren
      => die kraft, die dich aufrichtet, soll möglichst unbeschleunigt aus den bauchmuskeln kommen
      => du bewegst nur den bauch, der rest deines körpers bleibt steif.


      es ist *****egal, ob du jetzt deine beine anwinkelst, im 90°-winkel aufn stuhl legst, oder sonstwie rumhampelst. keine variante hat einen so großen vorteil, als dass sie DIE übung schlechthin ist.

      p.s.: vergesst nicht nicht seiten mitzutrainieren!

      und wie genau trainierst du die seite?

      EDIT: meinst du "nicht nicht" oder ausversehen 2x mal nicht geschrieben? :E

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        #18
        in dem du dich nach links/rechts "beugst".

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          #19
          wenn du bei den sit-ups das kinn auf die brust legst sollten die schmerzen eigentlich vorbei sein.... oder stärke zusätzlich deine nacken-muskulatur

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            #20
            Artist postete
            MaKe_iT postete
            verstehe gerade nicht was man an situps falsch machen kann.

            du weißt:
            - du willst den bauch trainieren
            => die kraft, die dich aufrichtet, soll möglichst unbeschleunigt aus den bauchmuskeln kommen
            => du bewegst nur den bauch, der rest deines körpers bleibt steif.


            es ist *****egal, ob du jetzt deine beine anwinkelst, im 90°-winkel aufn stuhl legst, oder sonstwie rumhampelst. keine variante hat einen so großen vorteil, als dass sie DIE übung schlechthin ist.

            p.s.: vergesst nicht nicht seiten mitzutrainieren!

            und wie genau trainierst du die seite?

            EDIT: meinst du "nicht nicht" oder ausversehen 2x mal nicht geschrieben? :E
            so "unwissend" (milde ausgedrückt) kann man doch gar nicht sein..

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