hi, ich gehe nun sein einiger zeit ins fitnessstudio jedoch möchte ich zuhause gerne auch noch meine gelenkigkeit,vorallem der beine steigern, wisst ihr was man da s0 am besten machen könnte?
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Nein, das wäre nicht gut.uNr postete
Mach Dehnübungen, sprich Spagat usw... Lass dir Zeit und steiger dich langsam, das dauert.
Wenn du einen Marathon laufen willst fängst du auch nicht mit 42km an.
Für front und seit spagat musst du mehrere muskeln, sehnen beweglich machen.
da wäre es nicht ratsam gleich mit dem spagat anzufangen,
btw. dehnen dauert sehr lange, also nicht in den ersten 2 wochen mit super resultaten rechnen.
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