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bein, oberschenkel, arsch sport

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    bein, oberschenkel, arsch sport

    hi,

    wie trainiert ihr eure beine oder oberschenkel oder arsch das die mehr muskeln bekommen oder das z.b arsch kleiner wird lol

    #2
    beinpresse?

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      #3
      kniebeugen!

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        #4
        Rundlauf!




        ne Spaß. Beinpresse.

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          #5
          Afaik hilft es nicht besser wenn man die Stelle trainiert an der Fett weg soll, also brauchst du dafür nicht speziell die Übungen. Aber wenn du sowieso schon dabei bist kannst du die auch ruhig machen.

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            #6
            Zum Muskelaufbau:

            Kniebeugen
            Beinpresse
            gestreckes Kreuzheben
            Wadenheben

            ...etc.!

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