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Schwimmtraining - Kraul 600m

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    #31
    Haha, schwimmen ist so scheiße. Ich musste vom Fußball 1km schwimmen; habe fast ne Stunde gebraucht! :D richtig gut

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      #32
      Das einfachste Training ist Intervalltraining, jedoch solltest du auf die Technik achten - ist das A und O bei Distanzschwimmen. Und wenn deine Beinmuskulatur nicht allzu kräftig ist - kraulen geht auch wenn man es nicht glaubt nahezu komplett aus dem Beinen - geh radfahren um sie zu kräftigen.

      Schwimme 600m unter 11min :D - nur um anzugeben und flames zu bekommen !

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        #33
        richtig bitter is das wenn du sone lange strecke schwimmst irgendwie quer über ne bucht, wo man auch schon ne gute halbe stunde braucht und dann aber mal wirklich genau in der mitte nen krampf bekommt und man da dann hängt mitten im meer, hatte ich mal war relativ ätzend, sich so zum ufer zurückzuquälen :D

        curahEEEEE postete
        Das einfachste Training ist Intervalltraining, jedoch solltest du auf die Technik achten - ist das A und O bei Distanzschwimmen. Und wenn deine Beinmuskulatur nicht allzu kräftig ist - kraulen geht auch wenn man es nicht glaubt nahezu komplett aus dem Beinen - geh radfahren um sie zu kräftigen.

        Schwimme 600m unter 11min :D - nur um anzugeben und flames zu bekommen !
        das is zwar an sich richtig, lässt aber leicht falsche schlüsse zu, grade bei langstrecken werden die beinbewegungen im kraulen eigentlich sehr sehr langsam gemacht, richtige langstreckenschwimmer haben üblicherweise gleiche schlagfrequenz im armschlag wie mit den beinen.

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          #34
          tkcuseromdaer postete
          para postete
          wie Leute gute Noten bekommen nur weil sie 12 Minuten wie Fische im Wasser rumpaddeln ... kein Wunder dass in Deutschland die Fachkräfte fehlen ...
          wie fische im wasser? http://s.buzzfeed.com/static/imagebuzz/2008/8/19/10/58e289b7c46d33d6d36a01f8ec0b2773.jpg

          gg no re

          du meisnt ehr wie ne spinne im pharmazielabor^^

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            #35
            MassA postete
            das kannste dir auch ganz leich selber zeigen, versuch mal 100m schmetterling zu schwimmen, die meisten leute können das technisch überhaupt nich und gehen nach 50-75m unter, ging mir lange zeit ähnlich^^
            hahaha wie recht du hast :-D schmet aber ungefähr dümmste schwimmart die es gibt (mmn), war früher aktiv schwimmer und habe nichts so sehr gehasst wie das :-D

            wie ist es atmen mässig eiglt am besten beim kraulen (nach wievielen armschlägen)

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              #36
              @Massa - das mit dem Krampf hatte ich auch schonmal :D Nur als durchaus guter Schwimmer ist der Oberkörper ja doch stark ausgeprägt und man kommt auch ohne beine nocht relativ zügig voran ^^

              Und das mit der Frequenz hängt auch teils noch an der Körpergröße - ich mit meinen 2.05 schwimme ne relativ geringe Frequenz - jedoch würde ich 600m noch nicht als richtiges Distanzschwimmen bezeichnen - würde es eher mit dedm coopertest vergleichen als ist nichts kurzes aber auch nichts langes

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                #37
                Da hier viele empfehlen auf Technik zu achten hier mal ein paar allgemeine Tipps zum "Schwimmverhalten":

                Start:
                Versuch nach dem Startsprung / Abstoßen vom Beckenrand die ersten paar Meter zu gleiten, anstatt direkt loszupaddeln. Das spart Kraft und du kommst nicht so schnell aus der Puste.
                Dementsprechend solltest du dich möglichst stark bei der Wende vom Rand abstoßen. Wenn du das Abstoßen und Gleiten ein paar Mal übst, solltest du schon ein gutes Gefühl bekommen, wann du mit Arm / Beinschlag anfängst.

                Zuglänge: Versuch kurze, hektische, schnelle Arnzüge und zu schnelles strampeln mit den Beinen zu vermeiden. Auf die Distanz ist es effektiver lange, starke Züge zu machen und ein bestimmtest Tempo zu halten. Versuch beim Training bewusst so weit es geht mit dem Arm "nach vorne" zu greifen. Wenn das gut läuft dann versuch die Zugphase im Wasser zu verlängern, indem du eine leichte "S-Bewegung" mit dem Arm machst. Auch das spart Kraft.

                Atmung:
                Bei jedem 2. besser sogar 3. Armzug atmen. Den Kopf ansonsten möglichst nach vorne geneigt lassen. So hast du einen geringeren Wasserwiderstand....

                Zudem solltest du nicht übertrainieren... aber als SportLKler weißt du bestimmt, wie das so mit Regeneration nach dem Training läuft ;)

                viel erfolg ;)

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                  #38
                  curahEEEEE postete
                  @Massa - das mit dem Krampf hatte ich auch schonmal :D Nur als durchaus guter Schwimmer ist der Oberkörper ja doch stark ausgeprägt und man kommt auch ohne beine nocht relativ zügig voran ^^

                  Und das mit der Frequenz hängt auch teils noch an der Körpergröße - ich mit meinen 2.05 schwimme ne relativ geringe Frequenz - jedoch würde ich 600m noch nicht als richtiges Distanzschwimmen bezeichnen - würde es eher mit dedm coopertest vergleichen als ist nichts kurzes aber auch nichts langes
                  hehe ja war ja auch kein großes problem, tat halt nur assi weh :D
                  und hast schon recht is keine lange distanz, aber für nen ungeübten schwimmer halt doch, insofern kann man das schon irgendwie trotzdem anwenden ;)

                  und zum thema atmung, hängt halt total vonner strecke ab, 50m freistil werden schonmal ohne atmung durchgeschwommen(bei mir reichts dazu nich^^), je länger die strecke desto öfter atmest du natürlich, was einmal damit zusammhängt, dass du auch länger durchhalten musst und zum anderen damit, dass die frequenz auch viel kleiner is bei längeren strecken, also normalerweise würde man bei ner 600er strecke vermutlich alle 3 züge atmen so standard halt, aber ob du nun alle 2, 3 oder 4 züge atmest machste halt nach geschmack.

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                    #39
                    hab dieses Jahr auh wieder mit schwimmen angefangen und muss sagen technik ist das a und o schwimm lieber erstma 1-2 Wochen nur auf Technik und dann machst du Intervall training

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                      #40
                      würde dir vorschlagen amphetamine en masse zu supplementieren und dir den speedo super schwimmanzug zu kaufen! damit machste locker 15 meter gleitphase unter wasser! np

                      hoffe meine tipps haben dir geholfen.

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                        #41
                        Wäre echt genial, wenn du mit diesem Hightechanzug vom Phelps aufkreuzen würdest:D

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                          #42
                          Eichelsalat postete
                          hab dieses Jahr auh wieder mit schwimmen angefangen und muss sagen technik ist das a und o schwimm lieber erstma 1-2 Wochen nur auf Technik und dann machst du Intervall training
                          er soll in 14 tagen fit sein...

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                            #43
                            Bei nem Zeitraum von 2 Wochen auf Note zu schwimmen finde ich dämlich.
                            Zu wenig Zeit sich richtig vorzubereiten, vorallem für Leute die sonst nichts weiter mit schwimmen am Hut haben...


                            Trotzdem viel Erfolg :)

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                              #44
                              para postete
                              wie Leute gute Noten bekommen nur weil sie 12 Minuten wie Fische im Wasser rumpaddeln ... kein Wunder dass in Deutschland die Fachkräfte fehlen ...
                              irgendwer meinte mal, dass fische sogar sehr gut schwimmen können...
                              pls del

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                                #45
                                NiArB postete
                                Haha die nerds sind gegen Noten im Schulsport, süß :D Is ja soooooooooooooo gemein!!!
                                Ich auch, hab ne 6 in Sport weil ich nie da war. :/

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