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Schwimmtraining - Kraul 600m

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    #16
    Du musst n Ausdauertraining versuchen und den tipp mit 50 m vollgas und eine minute pause kannst du gleich mal vergessen. Du musst versuchen irgentwie durch bücher oder internet dir die richtige technik anzulernen. am besten geht des wenn du n freund hast der dir was zeigen kann. kannst ja schlecht immer mim laptop am beckenrand sitzen und schaun. dann ist es wichtig dass du immer nur zuerst kleine strecken schwimmst und auf deine technik achtest. Du hast gemeint dir fällt des atmen nach 200m schwer... versuch doch einfach n bissal deine atmungstechnik zu verbessern. wenn du die technik mal drauf hast kannst du versuchen 200m durchzuschwimmen wenn du dich danach noch fit fühlst, schwimmst du weiter bis es nicht mehr geht. dann 5-10 minuten pause zum erholen (kommt ganz drauf an wie du zurecht kommst) und dann schwimmst du des gleiche nochmal und hängst 50 meter drann. des kannst du sooft machen bist du irgentwann deine 600m schaffst. Natürlich nicht an einem tag ... wenn du 3 mal die woche schwimmen gehst langt des bestimmt.
    Wenn du einmal diese 600 meter geschafft hast dann musst du nur noch n bissal traininern des schneller zu schwimmen und du wirst sehn dass des alles nicht sooo schwer ist *g*. vllt bietet sich auch pyramiedentraining an um dann im endeffekt schneller zu werden!
    Ich hoffe du kannst mit dem tipp was anfangen !!
    lucky-striker

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      #17
      200m einschwimmen immer im wechsel 50m Brust, 50 m Kraul. Danach kurze Pause mit Dehnen, lockerungsübungen.

      Danach gehts los. 150m Schwimmen nur die Arme (zwischen die Beine einen Schwimmer (Schwimmbrett oder so) klemmen) danach 2min verschnaufen aber im Wasser bleiben.

      150m Schwimmen dazu nur die Beine benutzen (Arme um Schwimmbrett klemmen).

      Etwas längere Pause

      Nun Kraulen mit einer hand. Schwimmbrett mit der anderen fixieren, danach wechsel. Strecke sollte zwischen 100 und 200m sein.

      Zum Abschluss der Einheit noch 200m Volle Power schwimmen und wenn du alles richtig gemacht hast geht es dir danach erstmal ne Zeitlang nicht so gut *g* aber genau so muss es sein.
      Hab bei meinem Training zu Beginn danach Schwierigkeiten gehabt den Rückwärtsgang im Auto zu benutzen weil ich den Hebel kaum bewegen konnte. :D

      Viel Spaß dabei!

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        #18
        autsch! viel erfolg wünsche ich ^^

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          #19
          wie Leute gute Noten bekommen nur weil sie 12 Minuten wie Fische im Wasser rumpaddeln ... kein Wunder dass in Deutschland die Fachkräfte fehlen ...

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            #20
            verdienst du mit noten geld? nein.
            hat also wenig damit zu tun. auch wenn man schwimmen in der schule hab kann man später mal eine Fachkraft werden. er wird wohl kaum profesioneller schwimmer werden (geht in deutschland wahrscheinlich nicht einmal)
            außerdem wirst du mit lk geschichte oder chemie auch nicht zur fachkraft.

            also ruhe

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              #21
              para postete
              wie Leute gute Noten bekommen nur weil sie 12 Minuten wie Fische im Wasser rumpaddeln ... kein Wunder dass in Deutschland die Fachkräfte fehlen ...
              wie fische im wasser? http://s.buzzfeed.com/static/imagebuzz/2008/8/19/10/58e289b7c46d33d6d36a01f8ec0b2773.jpg

              gg no re

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                #22
                Was ist denn das für ein Leistungskurs, bei uns gabs im Grundkurs keine 15 Punkte, wenn man 24 Bahnen (à 25 Meter) in 12 Minuten geschafft hat.

                Zum Training können dir andere sicher mehr verraten aber ich kann dir Hoffnung machen, dass du einiges mehr rausholen wirst, wenn es wirklich um die Note geht.

                Und wer hier gegen Schulsport wettert sollte sich mal die Ergebnisse der Letzten Zeit ansehen, die die Medizin im Zusammenhang mit Sport so veröffentlicht hat!

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                  #23
                  vielen dank für die zahlreichen tipps, hört sich einiges auch sehr gut an. ich denke der thread kann dann soweit erstma in ruhe gelassen werden, ich werde allerdings nochma emin ergebniss schrieben,falls es jemanden interessiert.

                  apropos atemnot, die lehrerin meinte, dass ich halt der klassische sprinter bin und viel zu schnell, also muss ich langsamer und kontrollierter versuchen zu schwimmen und dies auch noch mit einer möglichst gutem atemtechnick, dnke mal 2er sollte dafür gut sein.

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                    #24
                    lucky-strike402 postete
                    Du musst n Ausdauertraining versuchen und den tipp mit 50 m vollgas und eine minute pause kannst du gleich mal vergessen. Du musst versuchen irgentwie durch bücher oder internet dir die richtige technik anzulernen. am besten geht des wenn du n freund hast der dir was zeigen kann. kannst ja schlecht immer mim laptop am beckenrand sitzen und schaun. dann ist es wichtig dass du immer nur zuerst kleine strecken schwimmst und auf deine technik achtest. Du hast gemeint dir fällt des atmen nach 200m schwer... versuch doch einfach n bissal deine atmungstechnik zu verbessern. wenn du die technik mal drauf hast kannst du versuchen 200m durchzuschwimmen wenn du dich danach noch fit fühlst, schwimmst du weiter bis es nicht mehr geht. dann 5-10 minuten pause zum erholen (kommt ganz drauf an wie du zurecht kommst) und dann schwimmst du des gleiche nochmal und hängst 50 meter drann. des kannst du sooft machen bist du irgentwann deine 600m schaffst. Natürlich nicht an einem tag ... wenn du 3 mal die woche schwimmen gehst langt des bestimmt.
                    Wenn du einmal diese 600 meter geschafft hast dann musst du nur noch n bissal traininern des schneller zu schwimmen und du wirst sehn dass des alles nicht sooo schwer ist *g*. vllt bietet sich auch pyramiedentraining an um dann im endeffekt schneller zu werden!
                    Ich hoffe du kannst mit dem tipp was anfangen !!
                    lucky-striker

                    Den Tipp solltest du in Erwägung ziehen. !BITTE! vergiss das Dehnen VOR und NACH dem Schwimmen nicht, dann wird der Muskelkater nicht gar so schlimm. Nach den ersten 1-2 mal wirst du froh sein wenn du dich zuhause in dein Bett legen kannst, aber ab dem 3. mal solltest du schon selbst den Fortschritt merken und wirst auch Stolz auf dich sein aber nicht gleich übertreiben wenn, du merkst es geht bergauf damit machst du einen Schritt zurück.

                    Ich würde dir empfehlen in der 1. Woche zb Mo, Mi, Fr zu trainieren, am Wochenende chillen dann, in der 2. Woche Mo, Do, sollte eigentlich genug sein aber das wirst du selbst merken ob du mehr oder weniger dafür tun musst.

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                      #25
                      achtanabl postete

                      Und wer hier gegen Schulsport wettert sollte sich mal die Ergebnisse der Letzten Zeit ansehen, die die Medizin im Zusammenhang mit Sport so veröffentlicht hat!
                      das problem ist nicht, dass es in der Schule Sportuntericht gibt, sondern das der benotet wird. Und Sport ist halt das Fach wo man am meisten von seiner Freizeitgestaltung profitieren kann..

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                        #26
                        robert15 postete
                        achtanabl postete

                        Und wer hier gegen Schulsport wettert sollte sich mal die Ergebnisse der Letzten Zeit ansehen, die die Medizin im Zusammenhang mit Sport so veröffentlicht hat!
                        das problem ist nicht, dass es in der Schule Sportuntericht gibt, sondern das der benotet wird. Und Sport ist halt das Fach wo man am meisten von seiner Freizeitgestaltung profitieren kann..
                        laber, wenn ich in meiner freizeit nur mathe aufgaben rechne, bin ich in mathe auch gut.

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                          #27
                          Haha die nerds sind gegen Noten im Schulsport, süß :D Is ja soooooooooooooo gemein!!!

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                            #28
                            also um deine ausdauer im kraul-schwimmen zu verbessern, würde ich dir nen stufen-training empfehlen.
                            also fängst an 50m kraul, 30 sec pause, 75m kraul, 30s pause, 100m kraul, 30s pause, 75m kraul, 30 sec pause, 50m kraul.
                            das schimmste immer relativ schnell, nich vollgas, dann gehste ab der hälfte fast unter, aber doch recht zügig angehn das ganze. dann solltest du spätestens in der zweiten pause schon recht fertig sein und die pause dir viiiiel zu kurz vorkommen, dann isses genau richtig.
                            das hab ich früher immer gehasst, wie die pest, wenn wir das schwimmen mussten, is alles in allem aber recht gutes training.

                            dann versuch zwischendrin immer mal wieder einfach dir möglichst gut die technik anzueignen, also schwimm ruhig total langsam, aber versuch so sauber wie du kannst die technik einzuhalten, das is relativ schwierig sich dabei selber zu kontrollieren, das kann einem besser jemand anders sagen, was man technisch verändern muss, aber wenn du niemanden hast versuchs halt selber, einfach langsam und sauber schwimmen und dabei 100%ig drauf achten, WIE du schwimmst.
                            das is nämlich auch der punkt warum viele sagen, dass sie zwar beispielsweise beim laufen konditionell super drauf sind, aber beim schwimmen versagen, weil sie einfach die technik nich gut genug beherrschen und das schwimmen mit unsauberer technik einfach viel viel anstrengender wird.
                            das kannste dir auch ganz leich selber zeigen, versuch mal 100m schmetterling zu schwimmen, die meisten leute können das technisch überhaupt nich und gehen nach 50-75m unter, ging mir lange zeit ähnlich^^

                            also die beiden punkte würd ich versuchen im training unterzubringen, dass du einma technisch besser wirst und andererseits auf kräftig die kondition weiter verbesserts.
                            vorher schwimmste dich gemütlich 200-400m ein in wechselnden lagen und fertig is dein trainingsplan.

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                              #29
                              Haha die nerds sind gegen Noten im Schulsport, süß :D Is ja soooooooooooooo gemein!!!


                              genau das dachte ich mir auch (:

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                                #30
                                würde dir vorschlagen zusätzlich noch magnesium zu supplementieren um krämpfen vorzubeugen !

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