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    #46
    brauch was fürs gegenteil :D

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      #47
      Deman postete
      Nix essen und wenn Hunger hast eine Rauchen hört sich gesund an...

      kannste dir auch paar "e" schmeissen oder ne woche durchziehen, haste auch einiges runter...
      xD
      best

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        #48
        @horst! hmm da haste allerdings recht das nicht jedes studio das tollste ist! ichhab da wohl etwas mehr glück gehabt! :P aber auch nach 4 jahren hast du so wie ich, 5 jahre, keine anhung vom abnehmen! sorry is so! ich kenne die cheffin von meinem studio ziemlich gut und die macht das andauernd! DIE hat ahnung! die kann dir sogar sagen wieviel kalorien du vebrauchst wenn du furzt!

        also fazit! Trainer suchen der sich damit auskennt! am besten ne frau die kennen sich mit "problemzonen" aus :-)

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          #49
          deli postete
          wie wärs mit sit-ups? drei mal pro woche jeweils 100 stück, verteilt auf drei sätze. dauert mit den beiden pausen dazwischen pro tag insgesamt vllt. ne viertelstunde. die dürftest du noch haben, oder?

          kombiniert mit bisschen gesünderer ernährung nimmst du so garantiert ab.

          e/ übrigens, ich würd die unbedingt vor dem essen machen!
          omg, und was sollen ihm die situps bringen? Er trainiert dadurch vllt seine bauchmuskeln, fett verbrennt er aber kaum. Es ist am sinnvollsten wenn du dir eine ausdauersportart (joggen, radfahren) suchst, den es wird nur dann wirklich fett verbrannt wenn du eine längere belastung konstant hälst. d.h. (als beispiel) 30min joggen, im gleichen tempo, allerdings sollte dein puls bei ca. 130 (oder höher) liegen, den erst dann wird ordentlich fett verbrannt. Mit ner pulsuhr kannste deinen puls immer schön checken. Vllt hast ja noch n freund der auch ein bischen trainieren will, da pusht man sich dann gegenseitig.

          Zur Ernährung: Ich denke da du ja nicht stark übergewichtig bist, ist es schwachsinn auf irgendwelche light-produkte zu setzten, oder sich sonst groß einzuschränken. Auf zuckerbomben wie cola oder nutella solltest du schon verzichten, dafür einfach mal n apfel essen. Probier einfach viel obst und gemüse zu essen

          btw: Die meisten hier haben keine ahnung, labern irgendwas was sie irgendwann mal gehört haben. Ich würde dir dringend empfehlen mal mit deinem arzt zu sprechen. Der kann dir mit sicherheit helfen. Ansonsten dir ein (gutes) fitness studio suchen, allerdings würde ich wie gesagt vorerst nur ausdauersportarten machen, nicht an die gewichte gehen.

          Die Zeitschrift Mens health kann ich dir noch sehr empfehlen. In der aktuellen ausgabe ist eine neue serie gestartet, die zeigt, wie man sich korrekt ernährt. Ansonsten findest du noch super rezepte, traningspläne u.v.m.

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            #50
            wenig kohlehydrate und wenig fett (30 g jeweils max wäre gut)
            essen kannste dann rind und geflügel, halt mageres zeug(schinken, steak, etc.)


            verzichten musste aber auf teig, alles gebäck, also auch nudeln und kartoffeln auch eher nich so

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              #51

              achte vor allem auf den brennwert der nahrungsmittel.
              vergleich 100g salami "1400KJ" > 100g Putenbrust "400KJ"

              ausserdem sind zum abnehmen eiweiße wichtig. und brot solltest du auf gar keinen fall essen. weil es nur aus kohlenhydraten besteht!

              gut sind:
              fisch, putenfleisch, gemüse, fettarme wurst, fettarmen käse,...

              schlecht:
              nudeln, reis, kartoffeln, teigwaren, schweinefleisch, brot, toast, müsli, alles was viele kohlenhydrate enthält!

              ausserdem solltest du deinen tageskonsum planen. also morgens ruhig ein paar kohlenhydrate, mittags fettarm und abends salat. tomaten, tuhnfisch mozarella z.b.
              dabei ruhig den fisch auswringen damit das ganze öl abtropft!

              deine situps bringen leider nichts wenn du kein fett verbrennst! also musst du dich wohl oder übel dazu überwinden mindestens 15min ausdauersport zu machen. sonst bleiben die bauchmuskeln unter dem fett versteckt!

              ausserdem darauf achten was du trinkst!
              viele getränke haben einen sehr hohen brennwert. es bringt nichts wenn du den ganzen tag wenig ist, aber dafür nur cola, eistee oder säfte trinkst. durch den zucker nimmst du wieder kohlenhydrate zu dir!

              du solltest am tag nicht mehr als insg. 10000KJ zu dir nehmen!

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                #52
                wie sieht das eigentlich mit cola zero und co aus??? wirklich 0 calorien??

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                  #53
                  Ja, aber Süßstoffe. (Naja, eigtl 0,xx kcal/100ml, also praktisch 0.)
                  Und die stehen im Verdacht, den Appetit anzukurbeln, bzw. für Heißhungerattacken zu sorgen.

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                    #54
                    cool #50, jetzt müsstest du nur noch wissen, wie der muskelaufbau funktioniert und du würdest merken, dass sit-ups im fall des threaderstellers sehr wohl was bringen.
                    ich erspar dir das googlen und erkläre es dir direkt.
                    zum muskelaufbau muss überhaupt erstmal "masse" vorhanden sein (ergo: z.b. fett). trainiert er jetzt gezielt seine problemzone (nämlich den bauch), wird er dort sogar relativ kurzfristig schon erfolge verzeichnen können, da der körper das fett am bauch zum muskelaufbau heranziehen wird.

                    ich weiß ja nicht wie du deine sit-ups machst, aber einfach mal zu behaupten, dass dabei keine kalorien verbrannt werden ist schon sehr lustig^^
                    ich spreche aus persönlicher erfahrung und kann dir versichern, dass es was bringt. hatte dasselbe problem wie der threadersteller, bin wie beschrieben vorgegangen und hatte innerhalb von 4 wochen sichtbare erfolge vorzuweisen.

                    so, und nun gogo nächsten aufsatz pls.

                    Kommentar


                      #55
                      viel kiffen

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                        #56
                        The Offspring

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                          #57
                          deli postete
                          cool #50, jetzt müsstest du nur noch wissen, wie der muskelaufbau funktioniert und du würdest merken, dass sit-ups im fall des threaderstellers sehr wohl was bringen.
                          ich erspar dir das googlen und erkläre es dir direkt.
                          zum muskelaufbau muss überhaupt erstmal "masse" vorhanden sein (ergo: z.b. fett). trainiert er jetzt gezielt seine problemzone (nämlich den bauch), wird er dort sogar relativ kurzfristig schon erfolge verzeichnen können, da der körper das fett am bauch zum muskelaufbau heranziehen wird.

                          ich weiß ja nicht wie du deine sit-ups machst, aber einfach mal zu behaupten, dass dabei keine kalorien verbrannt werden ist schon sehr lustig^^
                          ich spreche aus persönlicher erfahrung und kann dir versichern, dass es was bringt. hatte dasselbe problem wie der threadersteller, bin wie beschrieben vorgegangen und hatte innerhalb von 4 wochen sichtbare erfolge vorzuweisen.

                          so, und nun gogo nächsten aufsatz pls.
                          Klar bringen Sit-ups etwas, zum Verbrennen sollte Sport getrieben werden. Jedoch wird nur ein kleiner Teil wirklich zum Muskelaufbau verwendet, von daher ist eine spezielle Fokussierung auf die "Problemzone" unsinnig.

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                            #58
                            musst dir ordentlich chemie am WE reinhaun dann gehst auf ne heftige Electro party bisschen abzappeln und wenn du gut bist schaffst du 6kg an einem abend wasserverlust :D

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                              #59
                              viel viel trinken -> sättigungsgefühl... sollte ich auch mal ausprpobieren LQL

                              /e ItsaMe_sh0t back nach 50 tage global ban... heheheh

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                                #60
                                deli postete
                                cool #50, jetzt müsstest du nur noch wissen, wie der muskelaufbau funktioniert und du würdest merken, dass sit-ups im fall des threaderstellers sehr wohl was bringen.
                                ich erspar dir das googlen und erkläre es dir direkt.
                                zum muskelaufbau muss überhaupt erstmal "masse" vorhanden sein (ergo: z.b. fett). trainiert er jetzt gezielt seine problemzone (nämlich den bauch), wird er dort sogar relativ kurzfristig schon erfolge verzeichnen können, da der körper das fett am bauch zum muskelaufbau heranziehen wird.

                                ich weiß ja nicht wie du deine sit-ups machst, aber einfach mal zu behaupten, dass dabei keine kalorien verbrannt werden ist schon sehr lustig^^
                                ich spreche aus persönlicher erfahrung und kann dir versichern, dass es was bringt. hatte dasselbe problem wie der threadersteller, bin wie beschrieben vorgegangen und hatte innerhalb von 4 wochen sichtbare erfolge vorzuweisen.

                                so, und nun gogo nächsten aufsatz pls.
                                1. lern lesen. Ich habe geschrieben "kaum fett verbrennt", ich habe nie behauptet das man bei sit-ups kein fett verbrennt.
                                2. Das sit-ups was bringen bestreite ich überhaupt nicht, wenn man keinen/kaum bauchansatz hat. Wenn man aber ordentlich fett am bauch hat, dann bringen sit-ups kaum etwas. Um richtig fett zu verbrennen is ausdauersport vorzuziehen. Sit-ups kann er gerne noch zusätzlich machen.
                                3. "zum muskelaufbau muss überhaupt erstmal "masse" vorhanden sein (ergo: z.b. fett.)" Ja und? Dein satz tut erstmal beim lesen weh weil er einfach dermaßen kacke formuliert ist. Das gewisse grundvoraussetzungen für mukelaufbau gegeben sein müssen, ist doch klar
                                4. Weiß ich wie der muskelaufbau funktioniert. Ich hab das ganze ewig in der schule durchgekaut oO

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