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    #31
    #30 selten so ein stuß gelesen. wen er nur einmal pro tag isst nimmt er auch ab 100 % und wen du dann noch hunger hast dazwischen einfach wasser oder salat mach das ein monat und du bist 6 kilo los

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      #32
      den körper über ne gewisse zeit aushungern und dann wieder normal fettes zeug fressen is übrigens das dümmste was du machen kannst.

      der körper kommt dann nämlich auf die idee, für die nächste zeit wo's nicht so viel zu essen gibt, energiereserven anzulegen. sprich: fettzellen anzulegen, damit er nicht wieder hungern muss.

      also ernährung sukzessiv umstellen. putenfleisch statt schwein und rind, reis is gut, viel gemüse (ballaststoffe und so), sahne & co. bei der rahmsoße zb durch milch oder frischkäse ersetzen. trinken würd ich nur noch wasser und ungezuckerten tee.

      oh und was natürlich nicht so spitze is und gut fett macht ist jedes wochenende abzustürzen (va weil das bei mir zumindest ganz gern mit nächtlichen fressorgien bei bk oder mc verbunden is :E)

      zum thema sport: such dir nen trainingspartner, der alle paar tage mit dir ne halbe, dreiviertel stunde laufen geht. kann man sich nicht so leicht drücken :) bisschen muskelaufbau fitnessstudio oder so ist auch nicht verkehrt, weil muskeln auch im ruhezustand mehr energie verbrennen als fettzellen.

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        #33
        Was sind denn Protein reiche Produkte?
        Mir fällt da vor allem Fisch zu ein... aber mehr auch nciht :P

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          #34
          zwing dich dazu ins studio zu gehen geh zum trainer und lass dich beraten! das hier ist kein ort um nach sowas zu fragen! es sei denn hier schwirren fitneß trainer nachweißlich rum!

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            #35
            rles postete
            ich habe fast 20 kilo damals abgenommen, einfach morgens nichts essen nur mittags richtig reinhauen und abends auch nich und wenn du zwischendurch hunger bekommst, dann einfach eine rauchen. hat super funktioniert und ich habe dabei nich gehungert.
            Das würde ich nicht empfehlen, der Blutzuckerwert schwankt dann einfach sehr stark über den Tag, und das sehr lange... Die Gefahr dann früher oder später an Diabetes zu erkranken ist sehr hoch....

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              #36
              ja lass dich im studio beraten ... das wird dann darin enden dass dir proteinpulver und absolut unwirksames l-carnitin für teuer geld verkauft wird und du zusätzlich einen std. trainingsplan aufgeschwatzt bekommst.

              geh auf seiten wie team-andro.com, bb-szene, bambamscorner.de (sehr empfehlenswert!) und informier dich dort.

              proteinreiche lebensmittel: mageres fleisch, milchprodukte (v.a. magerquark), hülsenfrüchte, mit einschränkungen auch getreidedprodukte.

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                #37
                Wenn ich ganzen Tag nichts esse, nimm ich pro Tag 1 kilo ab. oO

                Bei 90kg und 200cm größe würd ich aber lieber den Nahrungseinschub beihalten und dafür Sport machen. Sieht körperlich Welten besser aus.

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                  #38
                  Pawnee postete
                  bin ~2 meter groß, +- 2cm und wiege ca. 90kg
                  ich bin 1,94 groß, wiege 89 kg und bin kein bisschen fett, irgendwie komisch o_0

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                    #39
                    friss die hälfte du fettes schwein

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                      #40
                      InsideMan postete
                      Pawnee postete
                      bin ~2 meter groß, +- 2cm und wiege ca. 90kg
                      ich bin 1,94 groß, wiege 89 kg und bin kein bisschen fett, irgendwie komisch o_0
                      Schwere Knochen... :D

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                        #41
                        http://www.bleibfit.at/kalorien_rechner.phtml hier kannste dir auch ausrechnen lassen wieviele kalorien du brauchst, wie hier schon paar ma geschrieben wurde, kaloriendefizit is alles......wie du es erreichst ist deine sache, sport hat noch niemandem geschadet ;) stunde pumpen sind ungefähr 500 kalorien + dein grundbedarf unso, soviel musst erstmal fressen an nem tag......

                        was auch das problem sein kann wenn du nur einfach weniger isst, dein körper gewöhnt sich daran das er weniger bekommt und verbraucht auch irgendwann weniger, selbstschutz halt, wie wenn du in ner hungersnot wärst oder ähnliches, grade muskelaufbau oder sonstiger sport können dem entgegenwirken...

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                          #42
                          h 9 r s t postete
                          ja lass dich im studio beraten ... das wird dann darin enden dass dir proteinpulver und absolut unwirksames l-carnitin für teuer geld verkauft wird und du zusätzlich einen std. trainingsplan aufgeschwatzt bekommst.
                          Das passiert eventuell in Buden, in denen der gemeine Ali seine Kilos drückt, wie z.B. McFit oder ähnliche Billigstudios.
                          Wenn man in einem gesundheitsorientierten Studio anfragt, sind dort durchaus ausgebildete Physiotherapeuten, die sicher nicht versuchen irgendeinen Kram zu verkaufen, außer eventuell nen Fitnessriegel für Zwischendurch. Allerdings zahlt man dann auch meist mehr als 16,90€ im Monat.

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                            #43
                            h 9 r s t postete
                            ja lass dich im studio beraten ... das wird dann darin enden dass dir proteinpulver und absolut unwirksames l-carnitin für teuer geld verkauft wird und du zusätzlich einen std. trainingsplan aufgeschwatzt bekommst.

                            geh auf seiten wie team-andro.com, bb-szene, bambamscorner.de (sehr empfehlenswert!) und informier dich dort.

                            proteinreiche lebensmittel: mageres fleisch, milchprodukte (v.a. magerquark), hülsenfrüchte, mit einschränkungen auch getreidedprodukte.
                            wer bist du??? n trainer der sich damit auskennt???

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                              #44
                              ich bin auch nicht fett, und nicht wirklich dick. ich hab halt nur n bäuchlein gekriegt, dass mich sehr stört. will auch nich 30kg los werden, sondern eher so 5 bis maximal 10 :>

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                                #45
                                Hugger postete
                                h 9 r s t postete
                                ja lass dich im studio beraten ... das wird dann darin enden dass dir proteinpulver und absolut unwirksames l-carnitin für teuer geld verkauft wird und du zusätzlich einen std. trainingsplan aufgeschwatzt bekommst.

                                geh auf seiten wie team-andro.com, bb-szene, bambamscorner.de (sehr empfehlenswert!) und informier dich dort.

                                proteinreiche lebensmittel: mageres fleisch, milchprodukte (v.a. magerquark), hülsenfrüchte, mit einschränkungen auch getreidedprodukte.
                                wer bist du??? n trainer der sich damit auskennt???
                                kein trainer, aber ein seit 4 jahren trainierender... ich wage zu behaupten, dass ich mich mit der materie ein wenig auskenne, zumal ich das oben geschilderte schauspiel schon in mehreren studios beobachten durfte (ja, auch in 35€/mon studios).

                                wenn man nicht wirklich das glück hat ein gutes studio in der nähe zu haben, bleibt einem meiner meunung wirklich nur der weg sich online zu informieren (quellen hab ich ja schon gepostet).

                                sich kann man auch mal glück haben mit der beratung aber imo wird man in den meisten studios sehr suboptimal beraten.

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