naja gibt in supermärkten genug fett/kalorienarme aufstriche, käse- und wurstsorten. musst halt einfach mal im kühlregal gucken :)
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Wenn man Sport macht (z.B. Fitnesstraining), dann werde die Muskeln in der folgenden Zeit (Nach dem Training, nicht während) aufgebaut. Wie allgemein bekannt sein sollte, werden Muskeln aus diversen Reserven im Körper gebildet und so auch aus Fett. Wenn man nun nach dem Sport Eiweiss isst, welches die Muskelbildung fördern, hält diese sogenannte Regenerierungsphase um einiges länger an und man bekommt mehr Muskeln und wandelt mehr um. Also nach dem Sport Eiweiss und Obst/Gemüse essen (Ich bevorzuge Fitnessteller, also Salat mit Hühnerfleisch o.Ä.).
Sonstiges wäre zum einen viel Wasser zu trinken (Wie auch schon viele Leute gesagt haben) und auf Dinge, welche nicht nötig sind (Süssigkeiten, aber auch Dinge wie Energy Drinks oder son Mist), zu verzichten.
Aber ich würde sagen Sport sollte immer dabei sein, da dieser ned nur schlank macht/hält, sondern auch noch gesund ist und das Selbstbewusstsein stärkt.
Viel Erfolg :-)
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zum besseren verständnis:
ich meinte damit nicht, dass er nach den sit-ups auf jeden fall was essen soll^^
wenn er aber in erwägung zieht sport zu machen um abzunehmen, dann sollte er das besser vor dem essen tun. und zwar weil der körper dann schneller den energiespeicher leert und somit an die körpereigenen reserven muss (das fett).
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mach n bb diät.
alle 2-3 stunden pute+reis, only h2o trinken, alle 1-2 tage im gym die sau rauslassen und zur unterstützung n bisschen testo und ephe :)
wenns gesund sein soll einfach drauf achten dass du weissmehlprodukte sowie zucker so gut wie möglichst meidest (-> sprich vollkornbrot u -nudeln essen), keine getränke mit kalorien zur dir nimmst, und ordentlich proteine zu dir nimmst. am besten noch n bisschen leinöl bzw leinsamen.
wg brotaufschnitt: putenbrust, light käse, margerquark+diät marmelade schmecken ganz gut!
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genau das hab ich auch gehört, deswegen frag ich :>Hanni postete
Dayfly postete
naja gibt in supermärkten genug fett/kalorienarme aufstriche, käse- und wurstsorten. musst halt einfach mal im kühlregal gucken :)
nur das die 75% teurer sind, und wo light drauf steht is noch lange nciht light drinnen. 90% davon is marketingmasche
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schau dich mal auf http://www.workout.de/ um, ist ein sehr hilfreiches forum mit vielen FAQ's trainingsplänen, ernährungsplänen usw.
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Bestell dir übers Internet Ephedrin, in der Apotheke gibts das in Deutschland leider nicht mehr. Ist ein Fatburner, du musst den nur schlucken, fühlst dich super gut und aktiv und nimmst ab.
Ist gut bekömmlich und absolut ungefährlich solange du keine Kreislauf/Herzerkrankungen hast, dann solltest du es allerdings sein lassen oder vorher deinen Hausarzt fragen.
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beim abnehmen musst du nur eine negative kalorienbilanz haben:) is dabei dann acuh völlig egal was du isst:) kenne ja deine körpermaße nicht, aber nehmen wir mal an du hast n grundbedarf von 2000kcal dann kannst du auch am tag 4 cheeseburger essen von mcD und nimmst ab:P ob du dann satt bist ist allerdings ne andere frage:P
mit sport bzw einfach mal fahrrad fahren oder treppensteigen erhöhst du deinen tagesbedarf. was bedeutet das du eine höhere kcal differenz hast:)
wenn du noch fragen hast schreib mir ne PM
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ganz einfach = friss die hälfte...falls du dann hunger hast dann darfst du halt nicht mehr alles essen, sondern musst offensichtlich eher kaliriendichte nahrungsmittel ersetzen durch wasser, tee, obst, gemüse...sport dazu schadet natürlich nicht, ist aber mMn nicht zwingend notwendig wenn es einem eher leicht fällt, die essgewohnheiten umzustellen als sich oft aufzuraffen ;p
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