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    yo.
    undzwar hab ich zZ n kleines bäuchlein xD bin nich fett oder so, aber komme im moment nich wirklich dazu sport zu treiben. will es also möglichst, durch vermeidung von fastfood etc wegkriegen. jetzt brauch ich n paar tips, was ich mir billig so an zeugs machen kann, was nich viele kalorien hat. das problem is, hier is halt im haushalt fast nur fettiges zeugs -.-" ich hab halt echt ka, was man so gut essen kann, ohne viel überlegen zu müssen, ob ich das nun darf oder nicht usw. gut wäre zB, wenn jemand plan hat, was man sich zB gut aufn brot machen kann undso :>

    danke für hilfe im vorraus

    flamed ruhig :]

    #2
    abnehmen ohne sport funktioniert fast nie, geh jeden 2. tag laufen oderso und schmier dir irgend n light zeugs aufs brot ;)

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      #3
      leg dir apfelscheiben aufs brot

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        #4
        salat

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          #5
          versuch eps zu kommen dann fällt es nicht auf!

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            #6
            Marmeladen & Nutella z.b. solltest du vermeiden ;-)

            Dann eher mageren Kochschinken oder was von Huhn - das is meistens kalorienarm ... bloß kein Kaese ...

            Wenn du zwischendurch Hunger hast, versuch so Süßkram wegzulassen & einfach mal obst essen - das klappt eigentlich immer ganz gut - Hinzu bei bisschen hunger, einfach wasser trinken, das fuellt den magen auch ^^
            Und ansonsten halt auf Wasser umsteigen, statt coke,eistee etc. - das spart auch shcon kalorien :P

            Das beste is natuerlich einfach Sport zu machen & gewohnt (jedoch gesundheitsbewusst) essen

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              #7
              ich habe fast 20 kilo damals abgenommen, einfach morgens nichts essen nur mittags richtig reinhauen und abends auch nich und wenn du zwischendurch hunger bekommst, dann einfach eine rauchen. hat super funktioniert und ich habe dabei nich gehungert.

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                #8
                wie wärs mit sit-ups? drei mal pro woche jeweils 100 stück, verteilt auf drei sätze. dauert mit den beiden pausen dazwischen pro tag insgesamt vllt. ne viertelstunde. die dürftest du noch haben, oder?

                kombiniert mit bisschen gesünderer ernährung nimmst du so garantiert ab.

                e/ übrigens, ich würd die unbedingt vor dem essen machen!

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                  #9
                  rles postete
                  ich habe fast 20 kilo damals abgenommen, einfach morgens nichts essen nur mittags richtig reinhauen und abends auch nich und wenn du zwischendurch hunger bekommst, dann einfach eine rauchen. hat super funktioniert und ich habe dabei nich gehungert.

                  jo, so nen ungesunden weg hab ich gesucht - klingt scheisse, is aber so : P was hast du denn mittags so in dich reingestopft?


                  edit: sit ups wollte ich auch machen ;) aber ich kann nich unbedingt ne stunde joggen gehen :/

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                    #10
                    Nix essen und wenn Hunger hast eine Rauchen hört sich gesund an...

                    kannste dir auch paar "e" schmeissen oder ne woche durchziehen, haste auch einiges runter...

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                      #11
                      einfach post #6 beachten. da steht alles drin. gesund ernähren (wie beschrieben: obst, eher fettarmes fleisch, wenig/kein zucker und auf wasser umsteigen) und regelmäßig sport machen (laufen, schwimmen, rad fahren etc.)

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                        #12
                        deli postete
                        wie wärs mit sit-ups? drei mal pro woche jeweils 100 stück, verteilt auf drei sätze. dauert mit den beiden pausen dazwischen pro tag insgesamt vllt. ne viertelstunde. die dürftest du noch haben, oder?

                        kombiniert mit bisschen gesünderer ernährung nimmst du so garantiert ab.

                        e/ übrigens, ich würd die unbedingt vor dem essen machen!
                        hm also ich hab mal gelesen dass sport nen nachbrenneffekt hat, also dass man auch nach dem sport noch über nem gewissen zeitraum kalorien verliert bzw. fett verbrennt. deshalb sollte man nach dem sport 1-2 stunden möglichst nichts essen. ich hab vor einiger zeit auch einiges abgenommen und ich fand es jetzt nicht sooooooo schlimm. einfach viel viel wasser trinken, immer schön auf die kalorien achten (light produkte bevorzugen), viel obst essen, langsam kauen damit man schneller satt wird und dazu noch versuchen sport zu machen (muss auch gar nicht so viel sein, wie immer behauptet wird). von irgendwelchen diäten ohne sport halte ich nicht all zu viel... gewöhn dir einfach an paar mal in der woche bisschen sport zu machen. falls du dir unsicher bist was du mittags essen sollst, hol dir einfach irgendein diätkochbuch, weightwatchers oder so. bei denen schmecken die gerichte auch noch relativ gut :)

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                          #13
                          einfach mal 1 monat lang keinen alkohol trinken und aufs brot keine butter tun ;) danach sollte jeder n paar kilo leichter sein 8)

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                            #14
                            und was is mit denen die prinzipiell keine butter und keinen alkohol konsumieren?

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                              #15
                              okay. danke für die hilfe bis jetzt ! :] weiß jemand, was man sich noch so aufs brot klatschen kann? außer äpfeln/kochschinken/huhn? : P das wär noch relativ wichtig, da ich recht viel brot esse :>

                              PHONE postete
                              und was is mit denen die prinzipiell keine butter und keinen alkohol konsumieren?
                              ich konsumiere leider beides xD aber butter echt nicht viel, halt immer so ne ganz dünne schicht aufm brot: >

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