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    #31
    Versuche um 22 Uhr im Bett zu sein, spätestens 22:30, außer wenn ich in der Woche unterwegs bin, kann es auch mal später werden.
    Aufstehen ca. 6:30 Uhr.

    Mir ist Schlaf unglaublich wichtig, weil ich diverse negative Beispiele sehe, wie fertig man aussehen kann, wenn man es jahrelang durchzieht. Trinke auch keinen Kaffee, weswegen ich bei 6h Schlaf nach dem Mittagessen eigtl. kaum zu gebrauchen bin..

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      #32
      Zitat von Marcel1907 Beitrag anzeigen
      Hätte ich überhaupt Chancen das verschrieben zu kriegen? Kriegen das nicht nur irgendwelche Härtefälle?
      Bei deinem Krankheitsverlauf hast du extrem gute Chancen, ja. Kenne Leute die um einiges weniger akute Beschwerden haben und die kriegen n Rezept. Kannst dich auch beim DHV mal informieren, die haben da sehr gute infoseiten. ansonsten, um es zu testen ob es dir überhaupt taugt, kannst auch ne "probe" von quasi überall her nehmen, sofern du demjenigen gut genug kennst dass er dir keinen shit verkauft.
      würde es halt nur mit dem arzt kurz absprechen. meiner hat damals einfach nur gesagt "wenns hilft, machen sie es auf jeden fall", ist eh schweigepflicht und ich war damals relativ ländlich und in ner sehr konservativen fleckchen. die akzeptanz ist extrem hoch, gerade im medizinischem sektor und auch ärzte bilden sich dahingehend mittlerweile gut weiter und können dir idR fundierte infos darüber geben. aber wie gesagt, schau mal beim DHV vorbei, die geben dir auch je nach wohnort gute anlaufstellen für erstgespräche darüber

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        #33
        Zitat von Marcel1907 Beitrag anzeigen
        Hätte ich überhaupt Chancen das verschrieben zu kriegen? Kriegen das nicht nur irgendwelche Härtefälle?
        Wenn du kein Härtefall bist, wer sonst.
        Gerade das Gute Zeug hat positive auswirkungen auf deinen Schlaf, Schmerzstadien usw usf
        Die Medizinischen präparate sind natürlich Hochwertiger was Qualität angeht, als der Shit auf unsern Straßen.
        Einfach mal beim DOC vorsprechen, dann gibts einen Therapie Plan mit entsprechender Einstufung.

        Du wirst es uns auf ewig danken ^^

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          #34
          da ein normaler schlafzyklus im schnitt bei 90 minuten liegt, versuche ich das nicht zu brechen. sprich so in etwa 7,5h schlaf zu erhalten.

          durch meinen sport bin ich abends auch wieder richtig müde und kann gut einschlafen, wache nachts aber gerne mal auf. schlafe eigentlich selten durch.
          durch gleitzeit bin ich relativ flexibel und stelle dann gerne den wecker abends auch mal präventiv ne halbe stunde weiter.

          Zitat von bOng_h3ad Beitrag anzeigen
          Mir ist Schlaf unglaublich wichtig, .... . Trinke auch keinen Kaffee, weswegen ich bei 6h Schlaf nach dem Mittagessen eigtl. kaum zu gebrauchen bin..
          ist bei mir genauso

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            #35
            Normalerweise geht es zwischen 22 - 23 Uhr ins Bett. Eigentlich immer zusammen mit meiner Frau. Schlafe innerhalb von 5 Minuten ein und der Wecker geht dann um 6 Uhr. Schlafe auch wie ein Stein, kriege nur ganz selten mit wenn meine Frau Stillt oder der kleine schreit. Haben eine große Matratze und auch nur eine große Decke. Aber wie gesagt wenn ich mal schlafe, braucht es schon einiges um mich wieder wach zu bekommen.

            Habe mit weniger schlaf auch nicht wirklich Probleme. Schaue zB. NFL oder NBA und stehe dafür dann auch mal um 4 Uhr auf.

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              #36
              muss sagen, ich würde echt gerne weniger schlafen. morgens nach dem aufstehen ist das gar kein problem, wenn ich mal nur 3-4 stunden geschlafen habe, aber dann holt es mich abends ein und ich kipp um 9 bereits weg. gewinne also nichts :/

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                #37
                @Leute, die weniger schlafen also 7-8h

                Pumpt ihr euch denn mit Kaffee oder anderen Koffein Getränken zu?

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                  #38
                  Kaffee is Lebenselixir. Jeden Morgen erstmal schönes schälchen Heeßes <3

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                    #39
                    MarsderEchte , was heißt denn, dass du deiner Meinung nach zu wenig schläfst? Fühlst dich schlapp und denkst du brauchst mehr Schlaf oder wie wirkt sich das aus?

                    Prinzipiell haben Menschen da unterschiedlichen Bedarf, kenne Leute die mit permanent 6h max super auskommen und genauso Leute die täglich 9h Schlaf brauchen und sonst zu nix in der Lage sind.

                    Ich liege wie anscheinend einige hier in der Mitte. Gehe meist gegen 23 Uhr ins Bett, schlafe zügig ein und schlafe dann gut durch bis 6:30 und fühle mich gut erholt. Ich finde den Rhythmus unheimlich wichtig, versuche auch am Wochenende das so beizubehalten, schlafe da auch selten länger als 7 Uhr und nach feiern tue ich mich mittlerweile echt schwer, weil ich auch wenn ich um 5 ins Bett gehe spätestens um 9 wach bin und dann irgendwann total abkacke.
                    Problematisch ist bisschen die Hitze (aktuell wieder nicht, aber in den letzten Wochen und vermutlich ja in den nächsten Wochen irgendwann auch noch mal). Da schlafe ich insgesamt einfach schlechter und fühle mich nicht so erholt.

                    Penne aktuell mit meiner Freundin in einem Standard 1,40 Meter Bett, denke wenn wir in eine größere Wohnung ziehen werden wir uns dann aber ein neues Bett zulegen (getrennte Matratzen und was weiß ich) und das andere als Gästebett nutzen. Sie braucht deutlich mehr Schlaf als ich.

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                      #40
                      Zitat von bOng_h3ad Beitrag anzeigen
                      @Leute, die weniger schlafen also 7-8h

                      Pumpt ihr euch denn mit Kaffee oder anderen Koffein Getränken zu?
                      yes, kaffee mein absolutes laster.
                      energydrinks aber auf keinsten

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                        #41
                        Zitat von bOng_h3ad Beitrag anzeigen
                        @Leute, die weniger schlafen also 7-8h

                        Pumpt ihr euch denn mit Kaffee oder anderen Koffein Getränken zu?
                        Pumpen wäre zu krass, aber so 2-3 Tassen schwarzen Kaffee / Tag schon oft. Trinke aber auch manchmal gar keinen.

                        Gehe üblicherweise zwischen 23:30 - 01:00 Uhr ins Bett und stehe zwischen 5:30 - 6:45 auf. Mittlerweile sind die Kids kein Problem mehr, außer eins is halt krank oder so. Schlafe alleine in meinem 180*200 Bett, wenn kein Kind übernachtet.

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                          #42
                          Ich gehe normalerweise zw. 21 und 22 Uhr mit meiner Frau ins Bett. Wir schauen dann noch ne halbe Stunde Netflix. Danach wird gepennt - Domian im Stream jede Nacht als Einschlafbegleitung.
                          Morgens wird aufgestanden, wenn meine Tochter wach wird. Das ist normalerweise zw. 6 und 6.30 Uhr.

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                            #43
                            zwischen 22-24 pennen um 8 klingelt der Wecker. Bei mir nur die Regelmäßigkeit wichtig. Auch nachm feiern, wenns nicht sehr spät wird steh ich um 8-9 auf und leg mich später nochmal hin. Es sei denn man zieht obv bis 6 oder später durch. Dann schlaf ich aber auch nur 4-5 Stunden um abends gut pennen zu können.

                            /e: trinke keinen Kaffee und nur Mate, wenn ich direkt produktiv sein muss.

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                              #44
                              Zitat von bOng_h3ad Beitrag anzeigen
                              @Leute, die weniger schlafen also 7-8h

                              Pumpt ihr euch denn mit Kaffee oder anderen Koffein Getränken zu?
                              Nö, also ich trinke so 2-4 tassen am tag und auch meistens Cappuccino, also keinen puren schwarzen starken Filterkaffee sondern den vollautomaten halt :D Es geht eigentlich gut soweit, ich hole meistens den schlaf am wochenende immer nach, bin weder abends noch in der arbeit super krass müde. aber ich könnte sicherlich auch fitter sein, wenn ich mal 2h eher ins bett gehen würde, ja.

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                                #45
                                Bin glaube ich der größte Morgenmuffel aller Zeiten. Liege meistens fertig geduscht Zähne geputzt etc zwischen 23:00 - 0:00 Uhr im Bett. Meistens noch 10 min handy checken dann haue ich mich hin und schlafe relativ gut und schnell ein. Bin aber morgens für nichts zu gebrauchen. Egal ob ich früher oder später ins bett gehe. Wecke klingelt meistens um 7:00. Schlummer geht bis 7:20 und dann mache ich mich schnell 20 Min fertig um pünklich um 8:00 auf der Arbeit zu sein. Habe mit meiner Freundin ein normales "Ehebett" mit meiner Meinung nach guten Matratzen. Habe nie Schmerzen, bin halt nur müde :D Selbst am Wochenende wenn ich ausschlafen kann, weil noch keine Kinder usw nutze ich das ein wenig aus um meine Freundin muss mich dann echt schon rausschmeißen sonst würde ich da noch länger drin bleiben. Kaffee trinke ich nicht und auch von energydrinks lasse ich die finger. Glaube aber das meine Ernährung das eine Menge mit reinspielt und die ist aktuell einfach nur schlecht. Auf der Arbeit oft einfach nur schnell Brötchen mit Wurst / Käse und gerne mal ne Runde Mett. An den Tagen wo Fussballtraining ist schlafe ich öfters noch schneller ein, ändert den morgen nicht. Mein Plan ist es nun mal meine Ernährung umzustellen und zuversuchen ein auf tierische Produkte zu verzichten. Seit dem meine Freundin vegan ist, achtet sie auf Nahrstoffe usw, was ich zum Beispiel noch nie gemacht habe. Sie hüpft wie ein junges Reh durch die Gegend seit der Umstellung. Ich hoffe einfach das ich damit einiges ändern kann.

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