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und zwar würde ich gerne bis zum august das ein oder andere kilo verlieren, habe aber kaum zeit für sport da ich viel für die uni lernen muss.
ist halt ne reine ausrede, jeder findet zeit für 30mins sport am tag.
die zeit die du zum googeln nach der kohl diät aufgewendet hast, hättest du zum beispiel in joggen investieren können
30min sport, dass will ich sehen, geht ja nicht nur um die reine sportliche aktivität, musst ja auch einkalkulieren, dass du möglicherweise erstmal zum sport hinfahren musst, danach duschen etc.
Frag mich aber eher was man groß in 30min machen will, außer joggen.
auf ernährung achten und joggen reicht doch schon zum abnehmen? und wo willst du da groß hinfahren.
tür aufmachen, joggen, 5 minuten duschen
Vorallem während einer Diät ist Krafttraining wichtig um den verlust an Muskelmaße so gering wie möglich zu halten. Einfach Eiweißzufuhr erhöhen hilft da nicht. Gehirn denkt sich sonst "ist zwar schön das viel Eiweiß reinkommt, aber wenn die Muskulatur nicht gefordert wird, wird sie ja auch nicht benötigt. Also bau ich da als erstes ab, denn Fettreserven brauch ich ja für Notzeiten wie ein harter Winter", laienhaft ausgedrückt. Desweiteren steigt mit Sport/Krafttraining dein Leistungsumsatz bzw. Gesamtumsatz wodurch es leichter fällt ein Kaloriendefizit zu erreichen (kannst ja immerhin mehr essen). Bis August sind es auch übrigens noch 2 Monate Zeit, achte daher drauf das du ein moderates Defizit erreichst und kein zu starkes. Andernfalls wirst du zwar am anfang schnell erfolge auf der waage erzielen, aber auf lange sicht schläft dein Stoffwechsel ein und des wars dann.
Man nimmt durch die Kohlsuppendiät ab...da der Körper mehr Energie aufwenden muss, um den Kohl aufzuspalten. Der Körper kommt in eine Minusbilanz....daher eher ausgewogen Essen und mehr bewegen..sonst droht der JOJO
Man nimmt durch die Kohlsuppendiät ab...da der Körper mehr Energie aufwenden muss, um den Kohl aufzuspalten. Der Körper kommt in eine Minusbilanz....daher eher ausgewogen Essen und mehr bewegen..sonst droht der JOJO
warum wurde gudrun12 nun gebannt?
ihr posts sind alle von größerer qualität als ein durchschnittspost in diesem forum,
sehe auch in keinem der posts werbung
#freegudrun12
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