kannst auch einfach ne stunde früher aufstehen -> 1h zeit für sport
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Kohlsuppendiät *PIMPED*
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Zitat von PFERDyyyJOW elite ..
hätte ne frage an die fitnessprofis out there.
und zwar würde ich gerne bis zum august das ein oder andere kilo verlieren, habe aber kaum zeit für sport da ich viel für die uni lernen muss.
Spoiler:da kam ich auf die Idee, die gute alte Kohlsuppendiät () ein wenig abzuändern.
das hauptproblem bei dieser diät ist ja der eiweißmangel und der damit verbundene muskelschwund.
daher dachte ich mir das es nicht verkehrt wäre zusätzlich zu den scheiss suppen noch eiweiß zu sich zu nehmen und etwas kraftsport zu treiben.
was meint die elite?
top idee, während dein hirn maximale leistung bringen soll, auf ausreichend nahrung zu verzichten.
abgesehen davon, dass das kohlsuppen-braucht-mehr-energie-als-es-liefert-ding ein myth ist.
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30min sport, dass will ich sehen, geht ja nicht nur um die reine sportliche aktivität, musst ja auch einkalkulieren, dass du möglicherweise erstmal zum sport hinfahren musst, danach duschen etc.Zitat von HerrLehmannist halt ne reine ausrede, jeder findet zeit für 30mins sport am tag.Zitat von PFERDyyyund zwar würde ich gerne bis zum august das ein oder andere kilo verlieren, habe aber kaum zeit für sport da ich viel für die uni lernen muss.
die zeit die du zum googeln nach der kohl diät aufgewendet hast, hättest du zum beispiel in joggen investieren können
Frag mich aber eher was man groß in 30min machen will, außer joggen.
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youtube anmachen und tabata suchenZitat von gestalt30min sport, dass will ich sehen, geht ja nicht nur um die reine sportliche aktivität, musst ja auch einkalkulieren, dass du möglicherweise erstmal zum sport hinfahren musst, danach duschen etc.Zitat von HerrLehmannist halt ne reine ausrede, jeder findet zeit für 30mins sport am tag.Zitat von PFERDyyyund zwar würde ich gerne bis zum august das ein oder andere kilo verlieren, habe aber kaum zeit für sport da ich viel für die uni lernen muss.
die zeit die du zum googeln nach der kohl diät aufgewendet hast, hättest du zum beispiel in joggen investieren können
Frag mich aber eher was man groß in 30min machen will, außer joggen.
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Das Problem an diesen ganzen Vorhaben ist doch, dass man dem Körper nicht genug Zeit gibt. Wenn du in zwei Monaten wirklich abnehmen möchtest, ist das zwar alles möglich, aber es ist eben auch eine sehr schnelle Veränderung, die in den wenigsten Fällen gut ist. Fang doch erstmal an, die Grundübungen zuhause zu machen, sofern du die Technik beherrschst. Wenn das nicht der Fall ist, dann such dir gescheite Videos raus, wo sie korrekt ausgeführt werden. Ich verifiziere dir diese Videos, wenn du möchtest.
Die Grundübungen sind:
-Kniebeuge
-Kreuzheben
-Klimmzug
-Liegestütz
-Überkopfdrücken
...und vergiss die Beewegungshygiene nicht. Du ahnst ja nicht, wieviel eine ordentliche Mobilität hilft.
Was Diäten angeht: Das Wort alleine ist eine Marketing-Idee. Das sind Konzepte, die nichts anderes versuchen als Unwissende unter ihrem Grundumsatz zu halten. Die haben dann was, an das sie sich klammern können. Mein Tipp: Ernähr dich ausgewogen und bleib unter deinem Grundumsatz. Das findest du aber alles auch im Internet.
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Gast
30 min für Kraftsport doch mehr als ausreichend. Gibt genügend Dinge, die man zuhause und ohne Geräte machen kann. Liegestütze in verschiedenen Variationen ("Normal", Hände eng zusammen, Hände versetzt...), Ausfallschritt, Kniebeugen...Zitat von gestaltFrag mich aber eher was man groß in 30min machen will, außer joggen.
Das als Intervalltraining und es ist schon fast schwierig, 30 min durchzuhalten.
Kombiniert mit einer strengen Diät (hauptsächlich Eiweiß und oft auch weniger als 1000cal am Tag) hatte das bei mir mal zu einem Verlust von 10 Kilo in 5 Wochen geführt (ohne Jojo-Effekt). Natürlich sind die Übungen bei so einer strengen Diät nicht dazu da, Muskeln aufzubauen sondern den Muskelschwund möglichst gering zu halten.
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