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    #16
    solltest du vielleicht mal ein bisschen sport machen. dann passiert sowas nicht. allerdings sind rückenschmerzen im lendenwirbelbereich meistens auf harte muskulatur ("verspannung") zurück zu führen. wenn du also eine langfristige verbesserung erzielen willst, musst du dir diese muskulatur erstmal von einem physiotherpauten weich machen lassen. vorher geht gar nichts. tja und dann fängste an mit körperstabilisierenden übungen. google hilft da.

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      #17
      Einfach Lendenwirbelsaeule staerken :)

      Hab selbst Spondolysis, weshalb ich 1.bauch 2.po 3.ruecken uebungen machen muss (musste krankengymnastik machen)

      Also diese 3 sachen austrainieren, ist nicht schwer, vllt gehste mal zum arzt/fitness die helfen dir weiter..

      dann machste die uebungen 2x die woche und gut is..

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        #18
        ich liege immer im sessel/stuhl
        fahre damit am besten :D

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          #19
          Ebenfalls rückenschmerzen gehabt, aber dank diesem Workout (geht nur 5 mins und man brauch nur eine Matte) gingen sie weg.



          Kann auch nur das Bauchmuskel-Workout empfehlen, da die Bauchmuskeln die "Gegenmuskeln" zum Rücken sind.
          Fitness 4 MMA

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            #20
            Zitat von thebigbaum
            die beste sitzposition ist immer die nächste , sprich oft wechseln.
            zur entlastung beckenkippen und in pausen viel gehen/bewegen

            reicht

            Auf KEINEN Fall immer versuchen gerade zu sitzen. Daher kommen bestimmt deine Rückenschmerzen!

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              #21
              bareback?!

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                #22
                lol sitze zuhause 12-13 stunden vorm rechner ohne schmerzen, np

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                  #23
                  einfach nicht zur arbeit gehen dürfte den rücken am besten schonen.

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                    #24
                    deadlifts

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                      #25
                      es wichtig, dass du nicht eine feste position hast, sondern oft wechselst und dich mal anderst hin setzt.

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                        #26
                        Zitat von stoned
                        lol sitze zuhause 12-13 stunden vorm rechner ohne schmerzen, np
                        dafür steißbeinfistel

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                          #27
                          ich sitz bis zu 14 stunden am tag vorm pc und hab keine probleme, is wohl schon trainiert genug

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                            #28
                            Zitat von Xavi
                            Zitat von EpicBeardMan
                            Zitat von CWC
                            ich hab nen job bei der ich körperlich arbeite, also richtige arbeit, und mein rücken leidet viel mehr. also hör auf zu heulen.
                            wenn man körperlich arbeitet und der rücken weh tut arbeitet man meistens falsch.

                            stilles sitzen halt deutlich schädlicher...aber ist in entenhausen wohl anders.

                            gilt zwar nicht wirklich immer, aber wenn dein rücken bei körperlicher arbeit schmerzt, hast du !meistens! die falsche technik
                            lol, wollt ihr mich verarschen ? theorie tips von büromenschen brauche ich ganz bestimmt nicht, sucht euch mal nen echten job :D
                            und das ich was falsch mache weiß ich selber, wir bekommen ja sogar unterweisungen zwecks heben und bewegen von schweren lasten, aber man hält sich meistens nicht dran weil alles schnell gehen muss und man unter stress steht. da hilft nur sport.

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                              #29
                              klimmzüge helfen da auch gut

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                                #30
                                Zitat von bReed
                                Zitat von thebigbaum
                                die beste sitzposition ist immer die nächste , sprich oft wechseln.
                                zur entlastung beckenkippen und in pausen viel gehen/bewegen

                                reicht

                                Auf KEINEN Fall immer versuchen gerade zu sitzen. Daher kommen bestimmt deine Rückenschmerzen!

                                ne das stimmt nicht ! oft wechseln und nie lange in der selben position sitzen.
                                gib mir eine quelle an die das besagt plz

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